Namirnice koje će vam pomoći da smršate i tokom dojenja

Za vreme dojenja se ne preporučuje da budete na dijeti, prvenstveno iz razloga kako se kvalitet i količina majčinog mleka ne bi smanjila i time primorala majku na uvođenje adaptiranog mleka, donosimo vam spisak namirnica koje će vam pomoći da smršate.

Dovoljno ih je uvrstiti u svakodnevnu ishranu. Ove namirnice su ukusne i donose neverovatne beneficije za zdravlje, a ujedno sagorevaju kalorije.

Grejp

Grejp ubrzava metabolizam i pomaže u sagorevanju kalorija. Osim toga, podariće vam više energije u manje kalorije. Bogat je vlaknima, pa će regulisati probavu i stabilizovati nivo glukoze u krvi. Dodajte grejp u voćnu salatu, smoothie ili jednostavno iscedite i popijte sok!

Celer

List celera sadrži veoma malo kalorija, a pomaže u sagorevanju kalorija. Većinom se sastoji od vode koja je vrlo važna u uravnoteženoj ishrani. Jedenjem samog celera neće uneti dovoljno minerala i hranljivih materija, pa ga kombinujte sa drugim povrćem.

Cele žitarice

Cele žitarice mnogo su zdravije od onih rafiniranih te smanjuju opasnost od hroničnih bolesti. Ova namirnice duže se probavljaju, pa će vas i duže održati sitima. Cele žitarice bogate su vitaminima, mineralima i ugljenim hidratima, a siromašne mastima.

Zeleni čaj

Ako do sada niste otkrili sve čari zelenog čaja, sada je vreme za to. Bogat je antioksidansima, ubrzava metabolizam i pomaže u gubljenju kilograma. Uživajte u jednoj šoljici toplog čaja dnevno i tako učinite uslugu svom organizmu!

Omega 3

Omega 3 masne kiseline deluju kao regulator metabolizma, otiče na proizvodnju hormona leptina koji reguliše topljenje masti. Kako organizam ne može sam proizvesti omega 3 masne kiseline, potrebno ju je unositi kroz dodatke ishrani ili jedući ribu (najbogatije omegom 3 su tuna, haringa i losos).

Avokado

Avokado je saveznik u topljenju masti. Ubrzava metabolizam, smanjuje nivo holesterola, leči rane, smanjuje rizik od bolesti srca i moždanog udara. Osim toga avokado je prijatelj vaše kose i očiju.

Čia semenke

Ove čudotvorne semenke bogate su proteinima, vlaknima i omega 3 masnim kiselinama te ujedno ubrzavaju metabolizam, smanjuju apetit i otapaju masnoće.

Brazilski orah

On pomaže u topljenju masti i uklanjanju celulita, a ujedno jača imunitet. Možete ga kombinovati sa mlekom i vanilom u ukusnom napitku.

Izvor: index.hr
M.G.