Saveti za početnike: 5 načina da trčanje učinite zanimljivijim i lakšim

Kada prvi put krenete, trčanje i džoging vam sigurno neće lako pasti. U početku će vas boleti mišići, goreće vam noge, teško ćete disati i svakog trenutka će vam dolaziti da odustanete. Ali nemojte! Ovo je 5 tehnika koje će vam pomoći da vaš svakodnevni trening deluje kao opuštanje i zabava umesto obaveza i napor.

Foto: Albumarium

Planirajte
Da bi se vaše telo što lakše prilagodilo naporima trčanja, morate ga redovno izlagati ovom treningu. Umesto da samo ponekad, kada nađete vremena ili kada vam vremenski uslovi to dopuštaju, obujete patike i odete u najbliži park, veoma je važno da se držite nedeljnog rasporeda i rutine koja uključuje trčanje barem tri ili četiri puta sedmično. Česti treninzi će očvrsnuti mišiće u vašim donjim udovima i dati vam snagu koja vam je neophodna da bi lakše podnosili trčanje, a takođe će doprineti vašoj izdržljivosti. Najpre krenite sa laganijim i kraćim stazama, i kako vremenom budete savladavali ovu veštinu, postepeno povećavajte kilometražu koju pretrčite tokom jednog treninga.

Preostale savete pročitajte OVDE.