Kako preživeti vrućine u drugom stanju

Meteorolozi kažu da nam leto tek predstoji. Kada „upeče“, nikome nije lako, a trudnicama naročito. Teške noge, otekla stopala i vrtoglavica samo su neke od tipičnih letnjih tegoba. Evo nekoliko spasonosnih saveta…

Pijte puno tečnosti
Najbolji način da smanjite oticanje ruku i nogu jeste da povećate unos tečnosti. Čim ustanete, natašte popijte dve čaše vode, a tokom dana najmanje dva litra. Pored vode pijte i prirodne sokove od voća i povrća, jer dobro utažuju žeđ, puni su vitamina i pospešuju mikrocirkulaciju. Čaj od preslice (rastavića) odlično je sredstvo protiv zadržavanja vode u organizmu.

Plivajte
Nije važno da li ćete plivati u moru ili u bazenu, bitno je da se osvežite, oslobodite osećaja težine u nogama i bolova u leđima. Dok plivate, voda masira telo, podstiče cirkulaciju i popravlja disanje. Naravno, ne smete preterivati s plivanjem niti s vremenom provedenim u vodi, ali „tura“ od 50 metara laganog plivanja neće vam škoditi.

Mnogo spavajte
Odmor je potreban svakom, trudnicama naročito. Ako ne uspete noću da odspavate najmanje osam sati, onda to nadoknadite tokom dana, ali ne na suncu, već u debeloj hladovini.

Šetajte
Lagana šetnja se preporučuje, ali samo u ranim jutarnjim časovima i predveče. Tokom dana, kada su sunčevi zraci jaki, trudnica bi trebalo da se kloni sunca. Ako boravite na moru, nemojte ležati na jakom suncu, čak ni ispod suncobrana. Pametnije je da se zavučete u neku borovu šumicu i da, čitajući knjigu, pijuckate hladnu limunadu.

Odmarajte noge
Nekoliko puta dnevno uradite sledeće: lezite na pod, a noge podignite na zid. Već nakon pet minuta osetičete kako „težina“ u nogama nestaje.

Nosite pamučni donji veš
Kada je napolju vruće, znojenje u području genitalija se povećava pa dolazi do smetnji poput ojeda, pojačanog vaginalnog sekreta i peckanja. Obavezno nosite gaćice od čistog pamuka jer on propušta vazduh i upija znoj. Mokri kupaći kostim odmah skinite i obucite suv.

Pazite na ishranu
Leto je doba kada se svima preporučuje da jedu laganu hranu i što više voća i povrća. To je za trudnice obavezno, kao i pravilo da treba da jedu malo, ali često. Idealan obrok tokom leta jeste salata od pirinča, svežeg povrća i pilećeg belog mesa. Nakon toga sledi porcija svežeg voća.

Potopite stopala
Ako su vam uveče stopala natekla i bolna, pripremite im kupku: u hladnu vodu stavite kašiku-dve morske soli, malo ruzmarina i nekoliko kapi ekstrkata divljeg kestena, a zatim potopite noge na nekoliko minuta.

Autor: Life Content, M.K.