Lakše do začeća: Saveti i namirnice za povećanje plodnosti

Poslednjih godina sve više žena ima problem sa sterilitetom. Ukoliko želite da zatrudnite, ali ne uspevate u tome, otkrivamo vam prirodne načine na koje možete da poboljšate vašu plodnost.

Foto: Guliver/Thinkstock

Nijedna žena objektivno ne može da zna da li će imati problema sa začećem sve dok ne pokuša da zatrudni. Ako ste mlađi od 35 godina, i već godinu dana bezuspešno pokušavate da ostanete u drugom stanju, onda se obratite svom ginekologu kako bi na vreme dijagnostikovali mogući problem i mogli da vas upute na dalje lečenje. Ako imate 35 godina ili više od toga, morate brže da reagujete – obratite se stručnjacima već posle pola godine neuspešnih pokušaja da zatrudnite.

Kako da lakše zatrudnite?

Dok pokušavate da ostanete u drugom stanju, vi, ali i vaš partner, morate da promenite način života, ali i ishranu, jer je dokazano da pojedine namirnice pozitivno utiču na plodnost.

1. Ovulacija

Pre svega, vodite računa o tome kada možete ostati u drugom stanju i pravilno računajte plodne dane. Zapisujte u kalendar svaku menstruaciju – to će vam pomoći da otkrijete dane ovulacije. Pobrinite se da vodite ljubav u ovim danima, kako biste imali veće šanse da zatrudnite. Neka vašem ljubavnom životu ne budu smetnja ubrzan način života, stres i svakodnevne obaveze. Ako želite da zatrudnite, pobrinite se da imate zdrav ljubavni život.

PROČITAJTE I… Hrana koja podstiče začeće

2. Stres 

Stres je jedan od glavnih uzročnika neplodnosti kod žena, zbog čega je veoma važno da ga se oslobodite, ili da ga makar umanjite. Možete ga eliminisati na razne načine, a znatno ga možete smanjiti praktikovanjem joge. Budite redovno fizički aktivni da ostanete u formi, i budete zdravi, a imajte u vidu i da umereno vežbanje može da vam pomogne da brže ostanete u drugom stanju.

3. Višak kilograma

Fizička aktivnost, ali i pravilan ishrana su ključni faktori za lakše zatrudnjivanje, jer višak kilograma smanjuje šanse za začeće. Stoga, ako planirate potomstvo, povedite računa o vašoj kilaži i potrudite se da imate odgovarajuću težinu, ali se obavezno posavetujte s doktorom pre odlaska na dijetu.

Više saveta potražite u magazinu Mama&beba!

Pratite nas i na Fejsbuku: https://www.facebook.com/mamaibebacom/

STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net