Pripremite telo za zdravu trudnoću

Dok će neke žene reći da su pripreme za trudnoću bespotrebno preuveličavanje prirodne stvari koja se jednostavno dogodi, druge će reći da im nikakve pripreme za trudnoću neće pomoći da zatrudne ili pak rode zdravo dete.

Jedno je sigurno, zdrava žena ima mnogo bolje preduslove za lakše začeće i zdravu trudnoću, kao i lakši porođaj.

Vežbajte redovno

Umereno i redovno vežbanje svaki dan ili barem tri puta nedeljno trebalo bi da vas dovede u formu da vaše telo lakše izdrži trudnoću i sam porođaj. Brzo hodanje, vožnja bicikla, plivanje, pilates, joga i slične aktivnosti mogu biti odlični u pripremi za trudnoću.

Jedite zdravo

Iako bi zdrava hrana trebalo da bude sve vreme na meniju, pobrinite se da telu date sve potrebne hranljive sastojke koji mogu poboljšati celokupno zdravlje, pa tako i uticati na redovne menstrualne cikluse, kao kvalitet jajašca spremnog za oplodnju.

Uzimajte vitaminske napitke namenjene ženama koje planiraju trudnoću ili su trudne. smanjiti mogućnost ranih deformacija fetusa.

Pazite na težinu

Ni premala, ali isto tako ni prevelika telesna težina ne idu u prilog ženama kada je u pitanju lakše začeće. Osim neredovnih ciklusa bez ovulacija koje uzrokuje premala i prevelika telesna težina, a što otežava planiranje trudnoće, kod prevelike telesne težine moguće su brojne komplikacije tokom trudnoće.

Pregled kod doktora i ginekologa

Ultrazvučni pregled jajnika, jajovoda, materice, grudi, kao i uzimanje papa testa neke su od osnovnih stvari koje bi trebalo da proverite pre nego što zatrudnite. Ako za to postoje indikacije od pre, proverite hormone štitne žlezde, kao i polne.

Smanjite konzumaciju kofeina

Ako ste pravi ljubitelj ispijanja kafe, smanjite njenu količinu na maksimalno dva decilitra na dan. Umesto kafe isprobajte prirodne čajeve s medom koji će biti mnogo bolji i zdraviji za vaš organizam.

Prestanite da pušite

Pušenje ne samo da može uzrokovati smanjenu plodnost, nego šteti detetu tokom trudnoće, na način da usporava njegov rast i razvoj, što može dovesti do preranog porođaja, spontanog pobačaja ili niske porođajne težine.

Prestanite da pijete alkohol

Alkohol može uticati na plodnost i žena i muškaraca, stoga smanjite količine alkohola koje unosite u organizam. Izbegavajte svakodnevno konzumiranje bilo kakvog alkohola, a ako ga već konzumirate za određene prilike, činite to u manjim, razumnim količinama. Najbolje da odaberete crno vino, koje smete konzumirati u manjim količinama i za vreme trudnoće.

Pokušajte da se opustite

Primenite tehnike koje vas najviše opuštaju! Bavite se omiljenim hobijem, meditacijom, otputujte zajedno s partnerom.

Izvor: žena.hr
M.G.