Mnogo novih mama je u nedoumici da li imaju dovoljno mleka za bebu i šta mogu da učine po tom pitanju.
Foto: Gulliver/Thinkstock
Najčešći uzroci lučenja nedovoljne količine mleka su neadekavtna hrana i piće, umor, visok nivo stresa, kao i ne baš često dojenje bebe i dojenje u kratkom periodu vremena.
Majčino mleko je najbolja hrana koju možete dati bebi i to najmanje prvih godinu dana i zato je svaki napor, koji učinite kako biste imali dovoljno mleka za bebu, veoma vredan.
Majčino mleko sadrži sve neophodne hranljive sastojke, snabdeva bebu antitelima neophodnim za borbu protiv infekcija i štiti je od alergija, astme i gojaznosti u kasnijem životu.
Dojenje pospešuje brže gubljenje kilograma nakon porođaja kod majke, a u kasnijem periodu života štiti je od raka dojke ili jajnika.
Pročitajte i… Dojenje: Da li je majčino mleko bebama dovoljno?
Evo nekih saveta kojih se treba držati kako bi na prirodan način obezbedili dovoljno mleka svojoj bebi:
1. Jedite zdravu antiinflamatornu hranu. Vaš cilj treba da bude unos oko 2.500 kalorija dnevno.
2. Pijte dosta vode. Vaše telo ne može da stvara mleko ukoliko je dehidrirano.
3. Obezbedite sebi što više okrepljujućeg sna noću. Tokom dana, kada beba spava, dremnite i vi. Naspavana mama se teže umara, bolje je raspoložena i manje podložna stresu.
4. Redovno koristite neku od tehnika za smanjenje stresa kao što je tehnika disanja. Može biti dovoljno i da izađete u kratku šetnju sami i bez obaveza.
5. Zamolite porodicu i prijatelje da vam pomognu u obavezama u domaćinstvu. Ne morate sve sami da postignete, naročito u početku dok se prilagodite novoj situaciji i ne steknete rutinu.
6. Često dojite bebu, jer što je češće i duže dojite, to ćete više mleka proizvoditi.
Pročitajte i… Istraživanje: Majčino mleko je važan izvor bakterija
