Zdrava trudnoća tokom zime

Trudnoća tokom zime mnogim ženama predstavlja problem. Za trudnice je od velike važnosti da se u ovom periodu pojačano paze, počevši od nege kože do toplog oblačenja.

Brinite o sebi
Ako ste navikli da redovno vežbate nastavite da se pridržavate svojih navika, ali izbegavajte aktivnosti kao što su skijanje i klizanje jer možete pasti i povrediti bebu.
Nemojte čistiti sneg kako ne biste opteretili mišiće leđa i abdomena. Imajte u vidu da je održavanje ravnoteže tokom trudnoće izuzetno važno, stoga uložite u kvalitetnu obuću u kojoj ćete sigurno hodati u zimskim uslovima.

Pobedite loše raspoloženje
Nagle promene raspoloženja su karakteristične za trudnice, a zimi mogu biti još intenzivnije. Ako ste skloni zimskoj depresiji, obratite se stručnjaku koji će vam dati savete. Zimsku depresiju možete pobediti pravilnom ishranom i šetnjom na svežem vazduhu.
Hranite se pravilno. Unosite Omega-3 masne kiseline tako što ćete najmanje dva puta nedeljno jesti ribu. Budite aktivni što više možete jer ćete podstaći oslobađanje endorfina, hormona sreće.

Negujte kožu
Promene u temperaturi, hladan vazduh i grejanje u stanu mogu oštetiti kožu, naročito trudnicama koje prolaze kroz hormonske promene. Nakon svakog kupanja ili tuširanja namažite kožu hidrantnom kremom. Izbegavajte upotrebu vruće vode koja dodatno isušuje kožu.