Top 8 pravila za vežbanje u trudnoći

Ukoliko ste ljubitelj sporta, ne očajavajte, jer slobodno možete vežbati i tokom drugog stanja, ali uz par pravila…

Foto: Guliver/Thinkstock

Skoro svaka trudnica se pita da li redovno vežbanje može da bude loše za njeno zdravlje i zdravlje bebe, a ukoliko ste i vi među njima, trebalo bi da znate da slobodno možete praktikovati fizičku aktivnost, ali pre toga pročitajte osnovne savete za udobno i sigurno vežbanje u trudnoći:

1. Razgovarajte sa svojim lekarom

Pre nego što odlučite da krenete sa vežbanjem, konsultujte se sa svojim lekarom. Ako ste redovno vežbali pre trudnoće i ako vaša trudnoća nije rizična, verovatno ćete moći da nastavita sa treningom, ali ćete morati da promenite način vežbanja.

2. Pijte puno vode

Obavezno konzumirajte vodu pre, za vreme i posle treninga. U suprotnom, možete dehidrirati, što može dovesti do prevremenih kontrakcija i povećane telesne temperature. Obe stvari mogu biti opasne za bebu.

Ostala pravila za vežbanje pogledajte na sledećim stranama…