Da li ste opsednuti dijetama?

Stručnjaci veruju da je za neke osobe bolje da se ne izmeri. No, ako se važete, važite se samo da biste shvatili kako vaše telo reaguje na promene i idete li u pravom smeru. Važno je da mršavljenje bude u normalnim granicama i da vaši ciljevi budu realni.

Foto: Pixabay/Free Images

Telo može menjati telesnu težinu iz dana u dan, pa čak i iz sata u sat. Sve zavisi o tome koliko ste taj dan pojeli, koliko ste popili vode, kakva vam je hormonalna ravnoteža, jeste li se naspavali i slično. Promene u mišićima i masnom tkivu se događaju najsporije. Možda ćete primetiti rast telesne težine, ali to može biti znak povećanja mišićne mase.

Sve u svemu, samo merenje vam neće reći puno, a veliki broj ljudi se fokusira samo na ono što vaga pokazuje. Ako se važete više od jedanput dnevno i ako je vaše raspoloženje uslovljeno brojem na vagi, odnos sa sopstvenom telesnom težinom više nije zdrav.

Svoju dijetu skrivate od drugih
Kada pokušavate da jedu zdravo i izgubiti kilograme, nema razloga da se s time ne pohvalite bliskim osobama. No, ako imate potrebu skrivati se jer se bojite osuđivanja, trebali biste poraditi na svom ponašanju. Ako vas dijeta iscrpljuje, osećate nagle promene raspoloženja, razdražljivost, poteškoće sa spavanjem i neprestano ste gladni, svojem telu više štete nego što koristite. Ravnoteža je ta koja će vas dovesti do rezultata.

Vaše samopouzdanje zavisi o telesnoj težini
Ako se osuđujete zbog gotovo svega što pojedete, krajnje je vreme da nešto promenite. Mali neuspesi i popuštanje iskušenjima vas neće odvući od cilja sve dok ne narušava svoje samopouzdanje. Možda ste popustili iskušenju jer je dijeta previše rigorozna i vaši hormoni gladi počinju divljati.

Posvetite se uravnoteženoj ishrani. Jedite u većoj količini zdravo, ali uživajte ponekad iu malo manje zdravim namirnicama.

Razmišljate samo o dijeti i kilogramima
Ako primetite da neprestano razmišljate o tome šta ste pojeli io tome što ćete pojesti, čak u tolikoj meri da ne možete normalno obavljati neke druge aktivnosti, vaši prioriteti su krivo oiviče- i vreme je da na njima poradite. Dijeta ne treba postati jedina aktivnost u vašem životu. Fokusirajte se na osnove. Jedite manje obroke, jedite češće, jedite više povrća i voća, zdravih masti i nemasnih proteina. Vodite se ovim osnovnim smernicama i nećete imati problema.

Zbog dijete ste se udaljili od bližnjih
Neki ljudi se prestanu družiti s prijateljima i porodicom jer su toliko predani svojoj dijeti da se boje da će doći u iskušenje i neće moći da odoli zabranjenim namirnicama. Nešto od svega ovoga je normalno jer su druženja često praćena obilnim obrocima i nezdravim grickalicama. No, ako dijetu stavljate na prvo mesto i ne družite se s bližnjima, vreme je da dobro razmislite.

Ako se bojite da od bližnjih nećete dobiti potrebnu podršku, dajte im do znanja koliko vam je to važno. Nemojte insistirati na pripremi zdravih jela, već pripremite nešto sami i uvjerite sve da je vaše zdravo jelo čak i ukusnije od svih drugih vrsta jela. Šalite se na svoj račun, dopustite da se i drugi našale jer vas, na kraju krajeva, te osobe cene i vole.