Da li vaše dete jede pravilno?

O zdravom i pravilnom načinu ishrane govori se dosta i često, ali imajući u vidu da je među mališanima prisutan trend gojaznosti ovoj temi nužno je posvetiti dodatnu pažnju.

Foto: Gulliver/Thinkstock

Edukacija je od presudnog značaja, a sa njom se kreće od samog rođenja. Prva lekcija glasi: zdrava trudnica-zdravo dete. Druga: podojeno dete-zdravo dete. Kada dođe vreme za čvrstu hranu, osnovna stvar je naučiti dete da žvaće (dobro sažvakana hrana lakše se vari i manji je rizik od oboljenja). Osim toga, kada jede polako, dete postaje svesno hrane. Izbegava se prejedanje, budući da mozgu treba bar pola sata da primi informaciju da se počelo sa jelom.

Dete mora imati pet, eventualno šest obroka. Razmak između obroka treba da bude dovoljan da dete ogladni. Hrana se servira u manjim porcijama, a ukoliko niste sigurni koja je to količina vodite se merom dlan-šaka. Dakle, koliko mesa može da stane u dlan vašeg deteta toliko treba da se nađe u tanjiru. Umerenost na prvom mestu.