6 načina da sprečite škrgutanje zubima

U medicini postoji nekoliko termina za „škrgutanje zubima“ – bruksomanija, bruksizam ili odonterizam. Ovaj neprijatan problem nastaje kada u snu dođe do periodičnog grčenja mišića za žvakanje i stezanja vilice.

Pravi uzrok ovog problema do danas nije poznat, ali se smatra da može biti, između ostalog, prouzrokovan poremećajem dubine sna, a iz istog razloga javljaju se i hrkanje, mesečarenje i košmari.

6 korisnih načina da pomognete detetu

* Razgovarajte sa detetom

Ako je vaše dete uznemireno zbog neke situacije, ne dozvolite mu da legne i prespava noć s problemom. Porazgovarajte sa njim pre spavanja kako bi moglo bezbrižno da zaspi. To će mu sigurno pomoći da se oslobodi pritiska. Neka razgovori pred spavanje postanu vaša svakodnevna terapija za miran san.

* Raniji odlazak u krevet

Potrudite se da vaše dete sat-dva pred spavanje ne koristi kompjuter i ne gleda TV program koji bi mogao da ga uznemiri. Napregnutim mišićima potrebno je neko vreme da se opuste. Iskoristite to vreme za zajedničko čitanje knjige ili gledanje slikovnica. Dobro bi bilo da pokušate ranije da ga uspavate, jer premor može biti uzrok lošeg sna. Raniji odlazak u krevet sigurno će biti od velike koristi.

* Fizička aktivnost

Najbolja borba protiv stresa i mišićne napetosti jeste fizička aktivnost u toku dana. Podstičite dete da vozi bicikl, rolere, igra se loptom, trči u parku… Bolje će spavati, a samim tim smanjiće se mogućnost da dođe do bruksizma.

* Vežbe

Zamolite dete da pokuša da drži zube blago razdvojene, tj. da opusti vilicu. Opominjite ga na to više puta u toku dana i pred samo spavanje. Neki specijalisti predlažu da se pred spavanje napregnu mišići za žvakanje. U tome pomaže grickanje jabuke ili šargarepe.

* Manje jela pred spavanje

Izbegavajte da dajete detetu da jede pre spavanja, jer tako ne preostaje dovoljno vremena da se hrana svari, pa se varenje nastavlja i u toku noći, a to vrlo nepovoljno utiče na kvalitet sna. Takođe, ograničite mu dnevni unos slatkiša, a neka u toku dana unese dovoljnu količinu namirnica koje sadrže magnezijum, kalcijum i vitamine B grupe. Organizam snabdeven ovim mikroelementima i vitaminima može da smanji spazam (grč) mišića zaduženih za žvakanje.

* Kupka i oblog

Uveče praktikujte šetnje ili opuštajuće kupke za vašeg mališana. Pred spavanje stavite detetu vruć oblog na obraze kako biste otklonili mišićnu napetost. Ova procedura može pomoći i u slučajevima kada deca ujutru osećaju bol u vilici.

Autor: Life Content