Sprečite oticanje nogu u trudnoći

Problemi s otečenim nogama češći su leti…

Zašto dolazi do oticanja nogu u toku trudnoće?
Otoci nastaju zbog zadržavanja tečnosti, tačnije zbog materice koja raste i vrši pritisak na krvne sudove koji nose tečnosti iz zglobova i stopala. Može se desiti da nedovoljan unos proteina uzrokuje zadržavanje tečnosti.

Takođe, imajte na umu da se u toku leta, zbog visokih temperatura, situacija s otečenim nogama obično pogoršava.

U kom periodu trudnoće dolazi do oticanja nogu?

Kod čak 75 odsto žena u toku trudnoće dolazi do pojave otoka i obično je to normalna pojava. Najčešće se problem s oticanjem javlja pri kraju trudnoće, u trećem trimestru, a nekada čak i u drugom, a obično se žene žale da je najizraženije pred kraj dana.

Kada treba da se zabrinem zbog pojave otoka?

Kada se otoci jave naglo ili u ekstremnoj količini i ukoliko se javi i u predelu lica i ruku, obavezno o tome treba obavestiti lekara, jer može biti znak preeklampsije ili ozbiljnih problema (s bubrezima, krvnim sudovima…).

Takođe, lekara treba pozvati i ukoliko primetite da je jedna noga više otečena ili ako osetite bolove i trnjenje u listu ili butini.

Da li se ova tegoba može zadržati i nakon trudnoće?

Kada se porodite otoci će nestati čim iz organizma eliminišete višak tečnosti. U prvim danima nakon porođaja moguća je pojava češćeg mokrenja i pojačanog znojenja.

Kod većine žena se stopala potpuno vraćaju u normalu brzo nakon porođaja, međutim kod nekih je moguće da se stopalo poveća za pola ili ceo broj, ali ne trebate brinuti zbog toga, jer je to normalna pojava.

O čemu treba voditi računa prilikom odabira obuće?

Na prvom mestu treba izbegavati neudobnu, usku obuću, kao i visoke štikle, jer veoma lako možete izvrnuti zglob, ali ne treba nositi ni sasvim ravne cipele, idealna visina je 3-4 cm.

Najbolje je odlučiti se za odgovarajuće udobne patike, koje štite zglob, a tokom leta papuče anatomskog oblika, klompe, ili papuče sa zatvorenim prstima.

Takođe, treba voditi računa kakve čarape nosite. Izbegavajte čarape koje previše stežu i mogu da zaustave cirkulaciju.

Da li se preporučuje masaža stopala?

Masaža stopala u slučaju otoka ne samo da je prijatna, već je i veoma opuštajuća. Najjednostavnije je da zamolite partnera da vam izmasira stopala i noge, a čak možete i sami to uraditi masirajući stopalo jedno o drugo.

Da li se oticanje može sprečiti?

Ukoliko se budete pridržavali nekih osnovnih saveta značajno možete smanjiti oticanje stopala i nogu:

– Kad god ste u mogućnosti istežite se i podignite noge, a ukoliko duže vreme stojite ili sedite (što bi trebalo izbegavati koliko je god to moguće), često pravite pauze da prošetate, kako bi podstakli cirkulaciju.
– Izbegavajte nošenje čarapa i obuće koje vas stežu.
– Kada sedite nemojte prekrštati noge i izbegavajte nošenje tesnih farmerki i pantalona.
– Unosite dovoljno tečnosti, oko 8 čaša vode dnevno, zdravo se hranite i izbegavajte veoma slanu i začinjenu hranu.
– Izbegavajte kupanje vrućom vodom, a pred spavanje će vam sigurno prijati da noge istuširate prohladnom vodom.
– Redovno umereno vežbajte. Šetnja i plivanje se posebno preporučuju, kao i vežbe u vodi (akvarobik).
– Čaj od korijandera može biti od pomoći u slučaju znojenja i otoka. Dve šoljice ključale vode prelijte sa dve kafene kašike ove biljke. Ohlađen napitak piti tri puta u toku dana.
– U toku leta, preko dana odmarajte kada je napolju suviše toplo, a predveče možete da prošetate. Kod većine žena otoci se smanjuju nakon noćnog odmora ili nakon nekoliko sati odmora u toku dana.
– Takođe, trebalo bi izbegavati direktno izlaganje suncu, jer toplota utiče na širenje krvnih sudova, a samim tim i na pojavu otoka.

Izvor: bebac.com, Đ.S.