Blagodeti lekovitog napitka: Za šta je sve dobar čaj od đumbira
Đumbir je jedan od najrasprostranjenijih začina u svetu i ima neobičnu aromu koja je lako prepoznatljiva. Ova biljka ima brojne blagodeti i lekovit...
pročitaj jošNeće biti preko noći, ozbiljni rezultati se vide nakon mesec dana, a bitna je istrajnost i upornost. Evo kako treba da vežbate…
Reč je o vrsti izdržaja u položaju za sklek koji dubinski tretira i napreže mišiće. Ovom vežbom možete da otopiti „šlauf“ oko stomaka, učvrstiti mišiće bokova, ali jednako tako uticati na zadnjicu, noge, ramena i ruke. Sve u jednoj vežbi!
Počnite u standardnoj poziciji daske – kao da izvodite sklek. Oslonite se na podlaktice, ispružite noge i oslonite se na nožne prste. Gornji deo tela mora da predstavlja ravnu liniju i pazite da vam kukovi i zadnjica ne propadnu ili, pak, ne odu previsoko u vazduh. Stegnite sve mišiće i tako kontrolišite svoj izdržaj. Naizgled je reč o jednostavnoj vežbi, ali nakon svega nekoliko sekundi, osetićete koliko ste se prevarili ako ste to pomislili.
Donosimo vam raspored izazova daske. Svakog dana odvojite malo vremena i nakon mesec dana se divite svojoj novoj liniji!
1. dan – 20 sekundi
2. dan – 20 sekundi
3. dan – 30 sekundi
4. dan – 30 sekundi
5. dan – 40 sekundi
6. dan – pauza
7. dan – 45 sekundi
8. dan – 45 sekundi
9. dan – 60 sekundi
10. dan – 60 sekundi
11. dan – 60 sekundi
12. dan – 90 sekundi
13. dan – pauza
14. dan – 90 sekundi
15. dan – 90 sekundi
16. dan – 120 sekundi
17. dan – 120 sekundi
18. dan – 150 sekundi
19. dan – pauza
20. dan – 150 sekundi
21. dan – 150 sekundi
22. dan – 180 sekundi
23. dan – 180 sekundi
24. dan – 210 sekundi
25. dan – pauza
26. dan – 210 sekundi
27. dan – 240 sekundi
28. dan – izdržaj do otkazivanja
Izvor: Ordinacija.hr
Foto: Freedigitalphotos.net
Za kvalitet kose, bujnost i boju, uglavnom je zaslužna priroda. Međutim, to ne znači da iz onoga što vam je dato ne treba da izvučete maksimum. Pro...
pročitaj jošRoditeljstvo donosi mnoštvo promena u životu majki i očeva, a većina ide njima u prilog. [caption id="attachment_121873" align="alignnone" wid...
pročitaj jošVaš jezik je plodno tlo za bezbroj bakterija koje mogu izazvati zadah. Znamo da zvuči grozno, ali vaš jezik je prekriven milionima živih organizama...
pročitaj još