5 jednostavnih koraka da zablistate na plaži!

Početkom leta većina ljudi počinje da brine o svom fizičkom izgledu – zdrava ishrana, dijete, teretane… Međutim, sve je u umu! Evo kako da u pet jednostavnih koraka ovog leta budete savršene!

Foto: Gulliver/Thinkstock

Stiglo je doba godine kada zapravo većina nas postaje svesna da je ostalo još jako malo vremena da liniju dovedemo u red, a onda nastaje panika – „Kako ću izgledati u kupaćem kostimu?“

Sa druge strane, na internetu možete pronaći milion i jedan savet kako da to postignete. Od izbegavanja ugljenih hidrata do uzimanja časova sve popularnijeg plesa oko šipke (pole dance), postoji milion i jedna tehnika koja vam navodno može pomoći da se ponovo uvučete u davno zaboravljenu, ali omiljenu haljinu.

Međutim, Bek Hauard i Deni-Lu Kar, koje se bave lajf koučingom, došle su na ideju kako da na plaži izgledaju savršeno bez ikakvih fizičkih priprema pre toga.

Njihov plan podrazumeva niz tehnika kojima uveravaju um da telo u polu nagom stanju izgleda savršeno.

One su napravile plan od pet jednostavnih koraka koji će vam pomoći da uklonite negativne emocije i da postanete zadovoljni svojim izgledom u kupaćem kostimu.

S obzirom da se reč „plaža“ na engleskom piše „beach“, Bek i Deni-Lu, koje sebe nazivaju „Dobrim vešticama sa severa“, osmislile su za svako slovo jedan korak.

B – being (BITI)
Sreća dolazi iznutra. Naše telo je onakvo kako se mi sami osećamo. Trebalo bi da najpre počnemo da cenimo svoje telo za sve ono što je do sada uradilo za nas.

Jednom ili dva puta dnevno pronađite mesto gde možete da osetite opušteno i ponavljajte reči koje predstavljaju vaše najveće vrline (snaga, toplina, hrabrost).

Dok izgovarate ove reči probajte da ih povežete sa svojim delovima tela (snaga – ramena, toplina – srce, hrabrost – noge).

E – embrace (ZAGRLJAJ)
Mnogi od nas vreme provedeno ispred ogledala provedu komentarišući negativno. Često sebi ponavljamo stvari poput: „Ovo ne valja“, „Pogledaj kakav mi je stomak“ i slično. Retko kada se događa da kod sebe primetimo ono što je lepo.

Ali probajte da se skoncentrišete na vaše dobre strane, na nešto za šta ste sigurni da je na vama lepo – možda je to kosa, vaš nos, noge.

Šta god da je u pitanju dok stojite ispred ogledala ponavljajte „Imam prelepe oči“, „Moje noge su sjajne“ itd.

Ako vam je ovo suviše komplikovano, zamolite prijateljicu da vam pomogne. Ovu rutinu bi trebalo da usvojite i ponavljate kad god se nađete ispred ogledala, a najvažnije je da probate da ne primećujete svoje nedostatke.

A – accepting (PRIHVATANJE)
Kako starimo, tako postajemo mudriji. Probajte da ne oblačite mlado telo koje ste imali nekad i za promenu se posvetite svom novom telu.

Isto tako, posvetite se telu koje imate, a ne onom telu koje biste voleli da imate. Samo na taj način desiće se željene promene.

Postoje savršene maksi haljine za plažu koje prikrivaju sve nedostatke. Osim toga, uz pomoć detalja možete da skrenete pažnju sa svojih mana. Naočare, šeširi, ešarpe, zanimljive japanke… Izbor je ogroman.

C – controlling (KONTROLA)
Znate li da se naš unutrašnji glas može trenirati? Unutrašnji glas je onaj koji nam svakodnevno govori razne okrutne stvari – stvari koje ne bismo ni pomislili da izgovorimo nekom drugom. Ali, mi ga slušamo, bez obzira na sve!

Zamislite da je to prijatelj koji vam svakog dana govori takve stvari, da li biste se i dalje družili sa njim?

Vi kontrolišete vaš unutrašnji glas, a ne obrnuto. Dakle, ako vam se ne sviđa ono što čujete, odvojite trenutak i recite mu da prestane! Recite mu da ne želite da slušate više išta sve dok ne bude pozitivniji.

Zamislite da imate daljinski upravljač za svoj um. Jednostavno pritisnite opciju „mute“ ili menjajte kanal dok ne čujete ono što treba da čujete.

H – honouring (POŠTOVANJE)
Ne možemo da poštujemo svoje telo, sve dok ne poštujemo i cenimo tuđe. Moramo da prestanemo da osuđujemo druge, jer na taj način samo projektujemo svoje unutrašnje i skrivene strahove, u uzaludnom pokušaju da se na taj način osećamo bolje i promenimo pogled na svoj izgled.

Prema istraživanju profesora Brena Brauna, osuđujemo najviše tamo gde osećamo da mi nismo najbolji.

Dakle, počnite sa davanjem komplimenata drugim ljudima. Takođe, cenite više svoje telo – odmorite se kada ste umorni, nahranite ga kada ste gladni, pružite mu bilo kakvu fizičku aktivnost kada se ulenji.