Namirnice koje bi trebalo uvrstiti u kašice

Svaka mama želi najbolje za svoje dete, pa ih se sve više odlučuje na pripremu kašica kod kuće. Lista namirnica koja se može upotrebiti u tu svrhu poduža je, ali uvek joj se mogu dodati neke nove stavke.

Lan
Lan je prirodni laksativ i savršen izvor omega-3 masnih kiselina koje imaju povoljan uticaj na razvoj mozga i nervnog sistema, a povećavaju i apsorpciju određenih vitamina. Sa svojim blagim ukusom lako će se uklopiti u sve vrste kašica od voća i povrća, a ujedno će poslužiti i kao sredstvo za zgušnjavanje kašica.

Chia semenke
Poslednjih godina postaju sve popularniji sastojak zdravih obroka. Sadrže čak 60 odsto omega-3 masnih kiselina i bogate su vlaknima tako da će kod beba rešiti problem zatvora i regulisati probavu.

PROČITAJTE I… Da li su domaće kašice baš uvek OK?

Grčki jogurt
Bogat je kalcijumom, a siromašan ugljenimhidratima. U poređenju s ostalim jogurtima predstavlja bogatiji izvor proteina. Izvrsno se slaže sa svim vrstama voća u kašicama.

Mleko koje nije mleko
Mleko dobijeno iz kokosa, konoplje, soje ili pirinča predstavlja dobar izbor u pripremi kašica za malu decu ili kao dodatak jelima deci koja imaju alergije na mleko životinjskog porekla.

Avokado
Avokado je bogat zdravim mastima i folnom kiselinom. Ima kremastu strukturu i vrlo blag ukus, pa će se odlično uklopiti u sve kašice koje i inače pripremate detetu. Osim toga, gotovo da nema bebe koja je alergična na avokado – samim tim se može koristiti i sirov već u prvim kašicama tokom uvođenja čvrste hrane.