Superhrana za decu (1. deo)

Servirajte ovu superzdravu hranu u svakom obroku u što maštovitijoj formi i pomozite svome detetu da stekne dobre navike u ishrani.

Jaja

Jaja nude proteine i jedna su od retkih namirinica koja sadrže vitamin D koji pomaže telu da apsorbuje kalcijum. Jedenje jaja za doručak pomaže u dužem osećaju sitosti.

Zovene pahujice

Istraživanja su pokazala da deca koja jedu ovsene pahuljice za doručak imaju bolju koncentraciju u školi. Ove pahuljice su bogate vlaknima i sporo se vare tako da će dete duže biti sito i energično.

Voće

Svako voće je dobro za dete jer obezbeđuje važne vitamine i minerale, Voće sadrži i vlakna koja su veoma važna. Kako biste obezbedili dovoljan unos voća, dajte deci najrazličitije vrste pa i da proba neko novo voće koje do sada nije.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi su puni dobrih masti koje su deci potrebne za rast i razvoj. Konzumiranjem dobrih masti ujutru ćete učiniti mnogo za zdravlje deteta. Dodajte orašaste plodove u jutarnji oborok sa pahuljicama ili kao užinu.

Mleko

Proteini i kalcijum u melčnim proizvodima su gorivo za mozak i telo. Mlečni proizvodi su jednostavno neizostavan deo dečije ishrane.

Autor: Life Content