Top 10 namirnica za zdravlje žena

Koji jogurt i koja čokolada? Pogledajte koja hrana je veoma važna za dobro zdravlje žena.

Foto: Guliver/Thinkstock

Žene žive ubrzanim tempom – vode računa o porodici, vaspitanju dece, idu u kupovinu, održavaju kuću, kuvaju i idu na posao. S takvim užurbanim načinom života, često zapostave svoje zdravlje.

Fizičko i psihičko zdravlje je u direktnoj vezi s načinom ishrane. Hranljive materije poput vitamina B i D, proteina, gvožđa, folne kiseline, hroma, kalcijuma, magnezijuma, enzima, vlakana i esencijalnih masnih kiselina veoma su važne za zdravlje svake žene.

Pravilnim izborom hrane mogu se ojačati kosti, povećati energija i delovati prevenitvno na pojavu brojnih bolesti.
Evo spiska namirnica koje bi trebalo često da se nađu na vašem jelovniku

1. Grčki jogurt
U poređenju s običnim jogurtom, grčki jogurt sadrži manje masnoće i više kalcijum i proteina,
koji su neophodni za zdrave zube, jake mišiće i čvrste kosti. Redovnim konzumiranjem grčkog
jourta ćete poboljšati varenje i sprečiti pojavu gasova i nadutosti. Takođe, neka istraživanja su
pokazala da grčki jogurt deluje preventivno na pojavu raka dojke, čira na želucu i vaginalnih
infekcija.

Za nastavak teksta kliknite OVDE

Izvor: Stvar Ukusa