Namirnice koje će ojačati imunitet cele porodice!

Kako bi cela porodica bila zdrava, ponekad je potrebno dodatno ojačati imunitet. Ne postoji bolji način da to učiniti od onog prirodnog. Donosimo vam spisak namirnica koje će oterati sve bakterije i viruse!

Beli luk

Veoma često beli luk se naziva prirodnim antibiotikom zbog spoja alicina koji podstiče aktivnost belih krvnih zrnaca i uništava bakterije i viruse. Kako se alicin otpušta postepeno najbolje je luk nakon seckanja ostaviti desetak minuta pre korišćenja. Mališanima pokušajte da date malo luka sa medom i limunom.

Luk

I crni luk, kao i beli, sadrži alicin. Osim toga, bogat je kvercetinom koji jača imunitet i olakšava iskašljavanje. Luk ubrzava cirkulaciju i u borbi protiv prehlade bi trebalo da se konzumira termički neobrađen.

Đumbir

Đumbir je idealan kod snižavanja telesne temperature, smirivanja upale grla i podstiče iskašljavanje. Poznat je i kao odličan lek za sinuse jer stimuliše cirkulacije i otvara sinuse. Osim bakterijskih i virusnih oboljenja đumbir je odličan u borbi protiv glavobolja, mučnina i bolova u stomaku. Najbolje ga je konzumirati u obliku čaja. Tada mu je ukus najblaži, stoga će i vaši mališani hteti da ga probaju.

Bundeva

Bundeve su odličan izvor vitamina C i karotena, smanjuju rizik od karcinoma, štite oči i kožu od štetnih UV uticaja, a ujedno su odlične za jačanje imuniteta. Idealna su za bebine kaše i krem čorbe.

Agrumi

Dodavanjem agruma u svakodnevnu ishranu uspešno ćete pobediti gripu i prehladu. Dok limun odlično odgovara uz svaki čaj, narandže i grejp se jedu celi. Mališanima možete iscediti samo sok.

Pečurke

Iako su u današnje vreme pečurke u drugom planu, one su već vekovima poznate kao pravi saveznici snažnog imuniteta. Pečurke povećavaju proizvodnju i aktivnost belih krvnih zrnaca koje se bore protiv bakterija i virusa.

Izvor: index.hr
M.G.