Pijenje kafe u trudnoći: Koliki unos kofeina je bezbedan?

Kafa je naš omiljeni ritual i često veliki broj ljudi kaže da ne zna i da funkcioniše bez jutarnje kafe. Iako kafa ima svojih benefita, ona često može da bude i štetna ako se pretera u njenoj konzumaciji. Da li je pijenje kafe u trudnoći bezbedno?

Pijenje kafe u trudnoći: Da li je bezbedna?

Kofein je hemikalija koja se nalazi u velikom broju namirnica i pića.  Međutim, piće sa kofeinom koje najviše konzumiramo jeste kafa. Kofein utiče na nervni sistem i može izazivati razdražljivost, nervozu i nesanicu. Upravo iz tih razloga, pijenje kafe treba da ograničite na unos do 200mg dnevno. Ta količina je bezbedna za vas i vašu bebu.

Pijenje kafe u trudnoći: Koliko kofeina ima šoljica kafe?

Da biste znali koliko šoljica kafe možete da popijete, morate da znate i koliko kofeina ima u jednoj šoljici. Količina kofeina varira i u zavisnosti od vrste kafe koju pijete.

• 1 šolja turske kafe: 70-140 mg
• 1 šolja instant kafe: 60 mg
• 1 šoljica espreso kafe: 100 mg
• 1 šolja filter kafe: 80 mg
• Kafe bez kofeina sadrže malo ili nimalo kofeina

Ostala pića sa kofeinom

Pored kafe, postoji još nekoliko vrsta pića i namirnica koje sadrže kofein. Tu spadaju i čajevi, sokovi, energetska pića, ali i čokolada. Međutim, energetska pića se ne preporučuju tokom trudnoće upravo zbog visokog nivoa kofeina, ali i zbog drugih sastojaka koje ovo piće sadrži.  Takođe, neki lekovi za gripu i prehladu mogu da sadrže kofein. Evo koliku količinu kofeina sadrže ostala pića i namirnice.

• 1 šolja čaja: 30 mg
• Limenka Coca Cole od 375 ml: 49 mg
• Limenka energetskog pića od 250 ml: 80 mg
• 100 gr mlečne čokolade: 20 mg

Dakle, ako ste veliki ljubitelj kafe, jedna šolja vam neće škoditi, a ponekad čak i dve u zavisnosti od kafe koju pijete. Međutim, svakako pre nego što uvrstite kafu u dnevnu rutinu dok ste trudni ili odlučite da pijete lek za prehladu, konsultujte se sa svojim lekarom. Svaka trudnoća je drugačija i lekar koji vodi vašu trudnoću će moći da vam da pravi savet povodom ispijanja kafe.