
Kako da ishranom ublažite trudničke tegobe
Svaka je trudnica svesna da mora da povede računa o ishrani zbog bebe. Ali, da li ste znale da ishranom možete da ublažite i trudničke tegobe?
pročitaj jošUšli ste u treći trimestar? Čestitamo! Mnogi ovo razdoblje nazivaju najuzbudljivijim delom trudnoće, ali i ono ima svoje izazovne trenutke.
Uh… To strašno žarenje u grudima koje udari baš kad spustite glavu na jastuk. Gorušica je jedan od vernih pratilaca trudnoće i mogla bi se pojaviti upravo sada.
Ovo može biti baš nezgodno. Neprijatan osećaj u nogama može totalno poremetiti san. Šta pomaže:
„Spavati? Šta je san?’ možda je ono o čemu upravo sada počinjete da razmišljate. Stomak koji je sve veći i veći, bol u karlici, košmarni snovi, anksioznost, potreba da piškite više puta tokom noći… ova lista se nastavlja. Da, spavanje u ovom trenutku je borba i ne, verovatno neće, uskoro biti bolje, ali možete preduzeti neke korake kako biste poboljšali kvalitet sna. Za početak, nabavite jastuk za trudnice. Tako ćete olakšati teret leđima, pružiti podršku stomaku i učiniti spavnje udobnijim. Nakon što ste se istuširali, zamolite partnera da vam lagano izmasira vrat i leđa. To će vas opustiti i lakše ćete utonuti u san. I izbegavajte kofein i šećer u popodnevnim i večernjim satima.
Treće trimestar „krase“ i strije. Najbolji pokazatelj da li ćete ih dobiti jeste ako su ih u trudnoći dobili vaša mama, baka ili tetka, jer na njih u velikoj meri utiče genetika, kao i tip kože. Dobra hidratacija i nega su ključne za prevenciju strija. Na tržištu postoji mnogo preparata za negu kože u trudnoći, jedan će vam sigurno odgovarati. Važno je da ga nanosite redovno. Održavanje hidratacije kože može pomoći kod još jedne uobičajene tegobe oja se javlja u trećem trimestru – svraba koji je posledica rastezanja kože. Međutim, ako u bilo kom trenutku koža počne preterano da svrbi, odmah se obratite lekaru jer to može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema.
Drage trudnice, znate li šta se trenutno dešava u vašem telu? Da, beba raste - ali ovo niste znali. 9 zanimljivosti o trudnoći. Zanimljivosti ...
pročitaj jošOticanje ekstremiteta je jedan od veoma čestih simptoma sa kojima se susreću mnoge trudnice. Ali, oticanje može biti i simptom jednog po zdravlje o...
pročitaj jošMnoge trudnice pre dolaska bebe dobijaju poriv da treba da pripreme "gnezdo", kažu stručnjaci. Čiste stan i sve pripremaju za dolazak prinove u por...
pročitaj još