Kako da ishranom ublažite trudničke tegobe
Svaka je trudnica svesna da mora da povede računa o ishrani zbog bebe. Ali, da li ste znale da ishranom možete da ublažite i trudničke tegobe?
pročitaj jošUšli ste u treći trimestar? Čestitamo! Mnogi ovo razdoblje nazivaju najuzbudljivijim delom trudnoće, ali i ono ima svoje izazovne trenutke.
Uh… To strašno žarenje u grudima koje udari baš kad spustite glavu na jastuk. Gorušica je jedan od vernih pratilaca trudnoće i mogla bi se pojaviti upravo sada.
Ovo može biti baš nezgodno. Neprijatan osećaj u nogama može totalno poremetiti san. Šta pomaže:
„Spavati? Šta je san?’ možda je ono o čemu upravo sada počinjete da razmišljate. Stomak koji je sve veći i veći, bol u karlici, košmarni snovi, anksioznost, potreba da piškite više puta tokom noći… ova lista se nastavlja. Da, spavanje u ovom trenutku je borba i ne, verovatno neće, uskoro biti bolje, ali možete preduzeti neke korake kako biste poboljšali kvalitet sna. Za početak, nabavite jastuk za trudnice. Tako ćete olakšati teret leđima, pružiti podršku stomaku i učiniti spavnje udobnijim. Nakon što ste se istuširali, zamolite partnera da vam lagano izmasira vrat i leđa. To će vas opustiti i lakše ćete utonuti u san. I izbegavajte kofein i šećer u popodnevnim i večernjim satima.
Treće trimestar „krase“ i strije. Najbolji pokazatelj da li ćete ih dobiti jeste ako su ih u trudnoći dobili vaša mama, baka ili tetka, jer na njih u velikoj meri utiče genetika, kao i tip kože. Dobra hidratacija i nega su ključne za prevenciju strija. Na tržištu postoji mnogo preparata za negu kože u trudnoći, jedan će vam sigurno odgovarati. Važno je da ga nanosite redovno. Održavanje hidratacije kože može pomoći kod još jedne uobičajene tegobe oja se javlja u trećem trimestru – svraba koji je posledica rastezanja kože. Međutim, ako u bilo kom trenutku koža počne preterano da svrbi, odmah se obratite lekaru jer to može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema.
Hvata vas strah od porođaja? Bez brige, ipak možete sve održati pod kontrolom!
pročitaj jošIako rođenje deteta za većinu žena predstavlja najsrećniji događaj u životu, svaka porodilja doživljava stres ili potištenost u manjoj ili većo...
pročitaj jošOtkrivamo vam kako prepoznati koje buduće majke nose blizance... [caption id="attachment_111405" align="alignnone" width="640"] Foto: Guliver/T...
pročitaj još