Foto: Pixabay/Free Images
Vlakna su suštinski važna za zdravu probavu. Ona bubre u stomaku, pospešuju izbacivanje stolice i snižavaju krvni pritisak.
Dijetna vlakna su biljnog porekla i za njihovo varenje ljudski organizam nema odgovarajuće enzime, zato ostaju nesvareni i tako se izlučuju.
Ona igraju važnu ulogu, sprečavaju tvrdu stolicu i olakšavaju prolaz hrane kroz creva.
U nastavku pročitajte primer idalnog jelovnika bogatog vlaknima.
– Ujutru obavezno na prazan stoma popiti hladan voćni sok.
– Doručak – Kafa od žita sa slatkom pavlakom, crni integralni hleb, maslac, marmelada ili med.
– Užina – Punomasni jogurt sa zobenim pahuljicama.
Foto: Pixabay/Free Images
– Ručak – Supa od povrća, integralna testenina sa sosom od mlevenig mesa, salta od kupusa sa pasuljem.
– Užina – Narandža i kivi.
– Večera – Integralni hleb, namaz od svežeg sira sa paprikom i šolja svežih borovnica.
Dijetna vlakna takođe štite zidove creva, jer ubrzavaju izlučivanje crevne sluzi. Usporenim pražnjenjem želuca, vlakna smanjuju iskorišćenost hranljivih materija.
Eksperti i javnost se slažu da je roditeljstvo posebna životna uloga koja nosi veliku odgovornost i koja podrazumeva bezuslovnu ljubav, veliku br...
pročitaj još
Čestitamo na uspešno pređenom nivou "uspavljivanje bebe"! Međutim, sada ste pred pravim izazovom - naterati mališana da ode u krevet. To nije tako ...
pročitaj još
Sigurno postoji hrana koju ne možete ni da pomirišete, a kamoli okusite, a nauka je sada dala odgovor na pitanje da li smo odbojnost prema određeni...
pročitaj još
Kako bi se sprečila anemija kod dece, odnosno malokrvnost, veoma je važno voditi računa o zdravoj ishrani, ali postoje i mnogi drugi faktori koju utiču na ovja problem.
pročitaj još
Ova dijeta zasniva se na namirnicama bogatim kalijumom i vitaminom C, što omogućava mršavljenje na delovima tela na kojima se taloži celulit. Rezul...
pročitaj još
Jedino što možemo da uradimo da bi izbegli njegovo usporavanje je da se pravilno hranimo i da ne pravimo određene greške. Mi vam u ovom članku pred...
pročitaj još
Doručak, često, na žalost, preskačemo, jer se pravdamo da nemamo vremena. Pravdanja više nema, donosimo vam listu najjednostavnijih zdravih jutarnj...
pročitaj još
Iako su proteini neophodni da bi se deca pravilno razvijala i rasla, njihov preveliki unos može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme kod male dec...
pročitaj još
Mame koje su tek rodile sigurno su se naslušale svakakvih saveta vezanih za dojenje i konzumaciju alkohola. Neki tvrde kako žena koja doji ne sme d...
pročitaj još
Aleksandra Meljničenko je jedna od najpoznatijih Srpkinja na svetu o čijem stilu bruje svetski mediji dok je Jelena, bivša mis Jugoslavije danas je...
pročitaj još