Saveti za celu porodicu: Najčešće greške u ishrani

U nameri da što brže postignemo željene rezultate, mi najčešće prihvatimo sve što nam se učini logičnim, ali ove stvari nikako ne bi smeli…

Foto: Pexeles.com

Većina osoba koje odluče da naprave drastične životne promene i dovedu telo do željene figure, poslušaće skoro sve što im se učini realnim, ali i će neke stvari uzeti na svoju ruku samo zato što deluju kao da će dati rezultate.

Tako na primer mnogi iz svoje ishrane potpuno izbace mlečne proizvode, a ni ne slute da prave neverovatno veliku grešku.

Foto: Pexeles.com

Naime, mišićna masa je važna za održavanje aktivnog metabolizma. Nekoliko istraživanja pokazalo je da žene koje su konzumirale od tri do sedam obroka dnevno, a koji su podrazumevali i nemasne mlečne porcije, izgubile više masnih naslaga i dobile veću mišićnu masu od onih koje su birale da ih jedu tek povremeno ili su ih potpuno izbacile iz ishrane.

Između ostalog, mlečni proizvodi su dobar izvor kvalitetnih proteina i trebalo bi da budu sastavni deo ishrane svake osobe koja želi brze, pozitivne rezultate.

Foto: Pexeles.com

Sličnu grešku mnogi prave i kada su u pitanju ugljeni hidrati… Kao i mlečne proizvode, nikako ne bi trebalo da ih potpuno izbacite iz ishrane.

Možda razne dijete koje podrazumevaju prestanak konzumiranja ugljenih hidrata daju brže efekte, ali u slučaju da vežbate oni su vam neophodni kako biste imali dovoljno energije.

Pročitajte i… Namirnice koje će ojačati imunitet cele porodice!

Što se tiče vežbanja, nikako nećete pomoći svom metabolizmu ni ako žurite ili previše brzo forsirate vežbe snage. Izbegavajte da vežbate prebrzo jer na taj način telo najčešće ne stiže da iskoristi sve pozitivne aspekte vežbanja, bez obzire kakve vežbe su u pitanju.

Ukoliko uz izmenu režima ishrane kombinujete i blage treninge, treba da pronađete one koji najviše odgovaraju vašem metabolizmu, ali na taj način da vam primarni fokus ostane na kardio vežbama. One podižu kondiciju celog organizma i, samim tim, kreiraju zdravu podlogu za sve na šta se kasnije usmerite.