Ukoliko ste ljubitelj spanaća, saznajte koje sve zdravstvene prednosti ovo zeleno povrće ima na vaš organizam.
Foto: Guliver/Thinkstock
Ova namirnica sadrži velike količine vitamina i minerala, kao što su folna kiselina, vitamin A, B, C, E, gvožđe, mangan i kalijum. Spanać sadrži i lutein i zeaksantin, i zbog svega toga ovo povrće predstavlja savršenog borca protiv raznih bolesti.
Pročitajte i… Saveznici vitke linije: 10 najboljih prolećnih namirnica
Međutim, vodite računa da ovo povrće ne podgrevate, jer u sebi sadrži nitrate koji usled dejstva mikroorganizama i zagrevanja prelaze u nitrite i dalje u nitrozamine, koji su veoma štetni i kancerogeni za ljudski organizam. Stoga spanać uvek jedite u svežem obliku ili odmah posle pripreme. To ne znači da ga ne možete jesti i sutradan, ali ga, ipak, nemojte podgrevati jer je ukusan i hladan.
Foto: Guliver/Thinkstock
1. Zdravlje srca
Ovo ukusno lisnato povrće može ubrzati oporavak nakon srčanog udara, i to za jednu trećinu, dok u značajnoj meri pospešuje i oporavak nakon moždanog udara, pokazala su nedavno obavljena istraživanja američkih naučnika.
Studija Univerzitet u Teksasu dokazala je da spanać sadrže nitrat, koji pomaže u širenju zatvorenih i začepljenih arterija, što doprinosi boljem snabdevanju srca kiseonikom.
Ukoliko, ipak, niste veliki ljubitelj ove namirnice, dokazano je da je i beli luk takođe delotvoran u snižavanju povišenog krvnog pritiska i holesterola, dok riblje ulje poboljaša funkcionisanje kardiovaskularnog sistema.
Zašto bi još trebalo da redovno jedete spanać pogledajte OVDE.
Eksperti i javnost se slažu da je roditeljstvo posebna životna uloga koja nosi veliku odgovornost i koja podrazumeva bezuslovnu ljubav, veliku br...
pročitaj još
Čestitamo na uspešno pređenom nivou "uspavljivanje bebe"! Međutim, sada ste pred pravim izazovom - naterati mališana da ode u krevet. To nije tako ...
pročitaj još
Sigurno postoji hrana koju ne možete ni da pomirišete, a kamoli okusite, a nauka je sada dala odgovor na pitanje da li smo odbojnost prema određeni...
pročitaj još
Kako bi se sprečila anemija kod dece, odnosno malokrvnost, veoma je važno voditi računa o zdravoj ishrani, ali postoje i mnogi drugi faktori koju utiču na ovja problem.
pročitaj još
"Ne kupujte sedišta za bebe na neproverenim sajtovima", poručuje mama koja je preživela saobraćajnu nezgodu pre samo nekoliko dana. [caption id...
pročitaj još
Otkrivanjem raka dojke u ranijoj fazi mogućnosti izlečenja su daleko veće. Uz pomoć fotografije otkrijte prve simptome ove zloćudne bolesti... [...
pročitaj još
Novija istraživanja pokazuju da redosled rođenja dece ima veze sa visinom njihovog koeficijenta inteligencije. Evo zbog čega je to tako... O...
pročitaj još
* Za bebe starije od godinu dana Sastojci: 1 jaje kašičica neslanog putera 1 praziluk (beli deo) 1 šaka graška ½ sveže paprike b...
pročitaj još
Nekoliko nedelja pred kraj trudnoće, lekar će utvrditi kakav položaj beba zauzima u maminom stomaku. Ako je okrenuta guzom umesto glavicom, to je n...
pročitaj još
Već jako dobro znate – vežbanje je na tako mnogo načina dobro za zdravlje. Može sprečiti bolesti poput dijabetesa, srčanih oboljenja, osteoporoze p...
pročitaj još