9 lukavih načina da naterate dete da se kreće

Uvođenje više fizičke aktivnosti u svakodnevni život vaše dece ne bi trebalo da bude žestoka borba, ali u praksi najčešće jeste. Predlažemo vam nekoliko načina da pokrenete mališana, a da on to i ne primeti.

1. Kupujte video-igre koje će ih naterati da se oznoje
Postoje igre iz ove kategorije (na primer, Nintendo’s Wii Fit system) koje teraju decu da se kreću da bi pobedila. One pružaju mogućnost aktivne zabave.

2. Rotirajte aktivne kućne obaveze
Usisavanje, iznošenje smeća i spremanje sobe računaju se kao fizička aktivnost. Zadužite decu da svake nedelje obavljaju različite kućne poslove, kako im ne bi bilo dosadno, a i kako bi aktivirali različite grupe mišića.

3. Organizujte aktivne porodične zabave
Iskoristite slobodno vreme koje imate kao porodica (vikende, večernje vreme ili odmore) za bavljenje nekom sportskom aktivnošću koja podrazumeva učešće cele porodice, a ujedno aktivira takmičarski duh i pruža zabavu. Vozite bicikl, pešačite u prirodi, plivajte u bazenu, igrajte odbojku na pesku…

4. Takmičite se u broju pređenih koraka
Svaki korak koji napravite tokom dana računa se kao fizička aktivnost – što više, to bolje. A da biste stekli uvid u taj broj, kao i da biste od onoga što svakodnevno nesvesno radite napravili zabavu, posebno za decu, nosite pedimetar na zglobu šake. Takođe, da biste motivisali decu da se što više kreću, ogranizujte porodično nadmetanje u broju pređenih koraka, poredite ove rezultate i nagrađujte nedeljnog pobednika. Nemojte sumnjati da će mališani dati sve od sebe da budu na vrhu liste!

5. Šetajte, šetajte i samo šetajte
Podstičite decu da pečaše do škole, prodavnice, kuće svojih prijatelja, do grada… Takođe, šetajte s njima nekoliko dana u nedelji, a ako im dosadi da ”besciljno” hodaju, smislite neki cilj!

6. Ispunite (dečje) želje
Da biste naveli decu da budu što aktivnija, morate nešto učinite zauzvrat. Na primer, kupite im kuče koje dugo već žele. Iako to znači više obaveza za vas, deca će takođe morati više da se angažuju u brizi oko kućnog ljubimca, kojem su neophodne bar dve šetnje dnevno. Osim što će se više kretati, naučiće da se brinu za drugo živo biće.

7. Prednosti bazena
Naravno, nemaju sve porodice materijalne i prostorne mogućnosti da postave bazen u svoju kuću. No, tokom vrelih letnjih meseci, ali i tokom zime, gradski bazeni ili oni u obližnjim sportskim centrima idealni su za plivanje i brojne igre, koje se takođe smatraju fizičkim aktivnostima.

8. Budite praktični
Set za igru stonog tenisa, badmintona, ili bilo koje igre ovog tipa, može biti zabavan, ali samo neko vreme. Dečja zainteresovanost se obično brzo gasi. Umesto toga, ili možda osim toga, uzmite kućni alat i zamolite mališane da vam pomognu pri nekim ”ozbiljnim” kućnim poslovima, koji zahtevaju dosta kretanja. Naravno, u tim situacijama poverićete im samo bezbedne zadatake, ali će oni biti ekstremno srećni što su od velike pomoći!

9. Budite kreativni
Postoje jednostavne stvari, poput ljuljaške u dvorištu (vašem, ili u parku), koje su zabavne a zahtevaju stalan pokret. Napravite ih za svoje dete!

Autor: Life Content, M.K.