Izgubite 7 kilograma za 7 dana uz pomoć jabuka

Jesen je doba godine kada su jabuke sveže, ukusne i jeftine. Zašto ne iskoristiti to da izgubite višak kilograma?

Foto: Pexels.com

Jabuka dijeta se smatra jednom od najefikasnijih dijeta u cilju brzog skidanja nepotrebnih kilograma. Teško je, kao i sa većinom mono-ishrane. Tokom nedelje, temelj vaše ishrane treba da bude baziran na jabukama.

Izaberite jabuke po vašem ukusu: neki vole kisele, dok drugi više vole slatke varijante. U zavisnosti od toga, dnevni unos kalorija u ishrani će se kretati od 350 do 500 kcal.

Sledeći saveti mogu vam pomoći da bolje iskoristite jabuke u vašoj ishrani.

Da smanjite osećaj gladi, podelite dnevnu količinu jabuka na 6 obroka i jedite u redovnim intervalima;

Pijte 1,5-2 litara vode dnevno, takođe je dozvoljeno da pijete zeleni čaj bez šećera;

Pokušajte da provodite više vremena napolju, naspavate se i ne radite previše;

Tokom dijete uzdržite se od velikog fizičkog napora;

Ako glad postaje nepodnošljiva, pojedite komad hleba ili parče ražanog hleba;

Ako počnete da osećate nadimanje u stomaku zamenite sveže jabuke pečenim: one se bolje vare i manje iritiraju gastrointestinalni trakt. Pošto je jabuka dijeta krajnje niskokalorična, možete osetiti vrtoglavicu, slabost i mučninu. Ako ovi simptomi postanu previše jaki, odustanite od dijete i postepeno se vratite normalnoj ishrani.

————————————————————————————————————————————-

Foto: Pexels.com

Plan dijete sa jabukama

Dan 1

1 kg jabuka, 1 kreker od ražanog hleba za doručak, ručak i večeru

Dan 2

1.5 kg jabuka

Dan 3

2 kilograma jabuka

Dan 4

2 kg jabuka

Dan 5

1.5 kg jabuka

Dan 6

1.5 kg jabuka

Dan 7

1 kg jabuka, 1 kreker od ražanog hleba za doručak, ručak i večeru

————————————————————————————————————————————-

Foto: Pexels.com

Prednosti i mane dijete na jabukama
Ova dijeta je veoma atraktivna, jer vam omogućava da izgubite težinu brzo. Višak kilograma zagarantovano „odlazi“ za nedelju dana. Osim toga jabuke su bogate vitaminima, gvožđem i vlaknima – supstancama koje su potrebne za održavanje zdravog tela.

Pročitajte i… Da li ste opsednuti dijetama?

Međutim, ovaj sistem ishrane ima nedostatake. Izuzetno nizak unos kalorija dnevno dovodi telo do gubitka energije. U ovom trenutku, često ljudi osećaju pospanost i slabost, pa čak može doći i do gubitka svesti.

Pored toga, dijeta sa jabukama nije izbalansirana: u toku nedelje, nećete dobiti proteine i masti potrebne za normalno funkcionisanje tela. Ovo može uticati na sveukupno zdravlje, stanje kože, kose i nervnog sistema. Visok sadržaj organskih kiselina u ovim plodovima može dovesti do razvoja gastritisa.

Čak i potpuno zdravo telo podnosi dijete sa poteškoćama, pa ako bolujete od bilo kakvih bolesti (kao što su akutne i hronične) ne bi trebalo da primenjujete dijetu.