Foto: Pixabay/Free Images
Vlakna su suštinski važna za zdravu probavu. Ona bubre u stomaku, pospešuju izbacivanje stolice i snižavaju krvni pritisak.
Dijetna vlakna su biljnog porekla i za njihovo varenje ljudski organizam nema odgovarajuće enzime, zato ostaju nesvareni i tako se izlučuju.
Ona igraju važnu ulogu, sprečavaju tvrdu stolicu i olakšavaju prolaz hrane kroz creva.
U nastavku pročitajte primer idalnog jelovnika bogatog vlaknima.
– Ujutru obavezno na prazan stoma popiti hladan voćni sok.
– Doručak – Kafa od žita sa slatkom pavlakom, crni integralni hleb, maslac, marmelada ili med.
– Užina – Punomasni jogurt sa zobenim pahuljicama.
Foto: Pixabay/Free Images
– Ručak – Supa od povrća, integralna testenina sa sosom od mlevenig mesa, salta od kupusa sa pasuljem.
– Užina – Narandža i kivi.
– Večera – Integralni hleb, namaz od svežeg sira sa paprikom i šolja svežih borovnica.
Dijetna vlakna takođe štite zidove creva, jer ubrzavaju izlučivanje crevne sluzi. Usporenim pražnjenjem želuca, vlakna smanjuju iskorišćenost hranljivih materija.
Eksperti i javnost se slažu da je roditeljstvo posebna životna uloga koja nosi veliku odgovornost i koja podrazumeva bezuslovnu ljubav, veliku br...
pročitaj još
Čestitamo na uspešno pređenom nivou "uspavljivanje bebe"! Međutim, sada ste pred pravim izazovom - naterati mališana da ode u krevet. To nije tako ...
pročitaj još
Sigurno postoji hrana koju ne možete ni da pomirišete, a kamoli okusite, a nauka je sada dala odgovor na pitanje da li smo odbojnost prema određeni...
pročitaj još
Kako bi se sprečila anemija kod dece, odnosno malokrvnost, veoma je važno voditi računa o zdravoj ishrani, ali postoje i mnogi drugi faktori koju utiču na ovja problem.
pročitaj još
Ove ukusne kuglice od suvog voća veoma su delotvorne u borbi protiv anemije. Sameljite 100 grama suvih smokava, 200 grama suvog grožđa, 100 ...
pročitaj još
U nastavku vam predstavljamo priču naše čitateljke Jelene o tome kako se izborila s viškom kilograma. Verujemo da ćete se pronaći u njenoj ispovest...
pročitaj još
Niste u mogućnosti da sebi priuštite opuštanje u nekom spa centru dok ste još trudni, jer vam predstoje veliki troškovi za bebi opremu? Isplanirajt...
pročitaj još
Tim (dokonih) naučnika već se pobrinuo da nam, uz pomoć brojnih analiza, pokaže kako će izgledati britanska princeza Šarlot, ćerka Kejt i Vilijama....
pročitaj još
Sve je više slavnih poznatih mama koje nakon porođaja izgledaju kao da nikada nisu ni bile trudne. Da realnost uopšte nije takva i da se mamama pos...
pročitaj još