Pravilna i zdrava ishrana: Put do zdravog potomstva!

Da li će se beba roditi zdrava ne zavisi samo od genetskog
potencijala koje joj prenose roditelji, već dobrim delom i
od njihovih životnih navika.

Foto: Guliver/Thinkstock

Neadekvatna ishrana pre začeća i tokom trudnoće negativno se
odražava na zdravlje trudnice i njene bebe. Zato je najbolje da
se sa odgovarajućim promenama započne najmanje tri meseca pre začeća.

Pravilna ishrana pomoći će majkama da bolje i lakše
podnesu trudnoću te da rode i odgajaju pametnije, zdravije, fizički snažnije dete. Veoma važan element na tom putu jeste jod. Ovaj element osnovni je gradivni element hormona štitaste žlezde koji reguliše rast i razvoj ćelija organizma.

Međutim, od svih organa, mozak je najosetljiviji na nedostatak joda u organizmu. Tokom organogeneze (prva tri meseca embrionalnog razvoja), u telu vaše bebe svakog minuta
stvara se oko dva i po miliona novih nervnih ćelija. Njihovo
umnožavanje, razgranavanje, međusobno povezivanje (stvaranje
neuronske mreže) i formiranje ovojnica nervnih ćelija nastavlja
se kroz ceo period života unutar materice i traje sve do treće
godine života.

Veliki broj faktora utiče na ove složene procese, a dovoljno gradivnog materijala (ishrana) osnovni je preduslov za
njihovo normalno odvijanje. Od svih prehrambenih elemenata,
jod je najvažniji za formiranje zdrave i razgranate neuronske
mreže. Nedostatak joda u trudnoći i prvim godinama detetovog
života najčešći je uzrok mentalne zaostalosti mališana. Nažalost,
količina joda na planeti je ograničena, nije obnovljiva i stalno se
smanjuje, a samim tim i namirnice koje konzumiramo oskudevaju
ovim važnim elementom.

Zbog toga je u našoj zemlji obavezno dodavanje joda u kuhinjsku so. Dnevne potrebe odraslog čoveka za solju iznose oko 150 mikrograma, ali se tokom trudnoće i perioda dojenja one dvostruko uvećavaju. Međutim, zbog rizika od povišenog krvnog pritiska i nastanka otoka, trudnicama se savetuje da isključe kuhinjsku so iz ishrane, pa dnevnu dozu joda treba da obezbede iz morskih plodova ili redovnim pijenjem vode bogate
prirodno rastvorenim jodom.