![Karavan „Na putu kroz roditeljstvo“ dolazi u Jagodinu](https://mojabeba.rs/wp-content/uploads/2024/06/1-370x280.jpg)
Karavan „Na putu kroz roditeljstvo“ dolazi u Jagodinu
Projekat „Na putu kroz roditeljstvo“ zamišljen je kao „putujući edukativni karavan“ koji za cilj ima da osnaži roditelje i pomogne im da reše određ...
pročitaj jošIshrana je jedan od bitnijih faktora koji utiču na mogućnost da ostanete u drugom stanju – i na dobar i na loš način. Bitna je i činjenica da ona utiče i na zdravlje vaše bebe. Raznovrsna ishrana koja sadrži adekvatne količine hranljivih sastojaka neophodna je, kako pre trudnoće, tako i za vreme trudnoće i dojenja.
Pravilna ishrana u toku procesa asistirane reprodukcije podržava organizam u njegovim reproduktivnim naporima. Na taj način se unose namirnice koje obezbeđuju antioksidante, vitamine i minerale koji pomažu da se zaštiti sperma od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Takođe, podržava se i hormonski balans neophodan za produkciju hormona i njihovu funkciju.
Smanjuje se mogućnost pobačaja zbog rezistencije na insulin, kao i oštećenja DNK izazvanih slobodnim radikalima.
Osnovna pravila ishrane:
– Hranu unositi u 4 do 6 manja obroka dnevno.
– Bolja je kuvana, nego pečena, ili hladna hrana.
– Uzimati dosta tečnosti.
– Pokušati da se hranite zdravom hranom, bez pesticida i hebricida.
– Ribu treba jesti svežu, ne gajenu u uzgajalištima, isto kao i meso i piletinu.
– Koristite žitarice sa celim zrnom i integralni pirinač.
– Izbegavajte kafu (maksimalno jednu šoljicu dnevno).
– Nema alkohola i pušenja.
– Nekoliko puta nedeljno duže šetnje, rekreacija.
– Dovoljno sna.
– Stanje uhranjenosti, takođe, ima uticaja na začeće.
Pothranjenost (niska telesna masa u odnosu na preporučenu), kao i gojaznost imaju veliki uticaj ne samo na začeće, već i na sami tok trudnoće (moguća pojava gestacijskog dijabeta, hipertenzije, infekcija urinarnog trakta, pobačaja, rađanja deteta male ili izuzetno velike telesne mase, retardacije itd.).
Pogledajte galeriju namirnica koje sadrže hranljive materije neophodne za pravilan razvoj vaše bebe u stomaku. [caption id="attachment_93460" al...
pročitaj jošUkoliko, tokom trudnoće, unosite dovoljnu količinu voća i povrća zadovoljićete potrebu organizma za vitaminima, mineralima i vlaknima. S druge stra...
pročitaj jošU trudnoći, osim što se treba okrenuti zdravim navikama i truditi se što više doprineti rastu i razvoju bebe, buduće mame treba da razmišljaju i o...
pročitaj još