Kako stres utiče na plodnost?
Današnji svet posebno je stresan za žene koje žele da se ostvare na više polja i žive pod velikim pritiskom.Da li ste znali da stres utiče na plodnost?
pročitaj jošZašto trudnice treba da vežbaju jogu?
1. Upoznavanje tela
Tokom devet meseci trudnoće, vaše telo se menja i joga je dobar način da saznate kako da upoznate i pratite promene koje vam se dešavaju. Joga će vam omogućiti da, osluškujući svoje telo, otkrijete šta mu tačno odgovara i šta mu je potrebno. Na taj način postajući svesni svog tela i promena, lakše ćete uspostaviti vezu sa malim bićem koje raste u vama.
2. Smirenost
Jedna od najbolji stvari kod joge je što u velikoj meri poklanja pažnju osećaju smirenosti i ravnoteže. Balansiranje disanja i poza u jogi može vas naučiti da usporite, duboko udahnete i smireno prihvatite bezbroj promena kroz koje prolazite. Takođe, vežbe disanja mogu pomoći kada počne porođaj, jer ukoliko budete mirnije i opuštenije, bolovi će biti manjeg intenziteta i porođaj će brže napredovati.
3. Držanje
Kako vreme odmiče, stomak raste i mnogim trudnicama to predstavlja opterećenje za kičmu, što dovodi do povijanja ramena. Joga vam može pomoći u jačanju mišića ramena i leđa, popravljajući vam držanje.
4. Druženje
Tokom časova joge možete steći nove prijateljice, sa kojima ćete podeliti sve brige oko porođaja i svih nedoumica. Biće vam lakše da čujete da i druge trudnice prolaze kroz slične stvari kao i Vi.
Čak iako ste pristalica vežbanja kod kuće, ponekad otiđite i na čas u grupi, ne samo da će vam prijati druženje, već će vam instruktor najbolje objasniti kako da modifikujete određene položaje, kako vam ne bi predstavljli napor.
Izvor: bebac.com, M.G.
Ukoliko ste mislili da kilogrami koje ste dobili dok ste prvi put bili u drugom stanju neće uticati na drugu trudnoću, niste bili u pravu, a evo i ...
pročitaj jošSa rastom novog života u vama, ne menja se samo vaše fizičko stanje. Menja se vaš um, duh, menjaju se vaše veze. Kako izaći na kraj sa svim što nas...
pročitaj jošMorate se vratiti na posao pre nego je vaša beba prestala sisati? Donosimo vam korisne savete za zaposlene dojilje... [caption id="attachment_11...
pročitaj još