Kako da ublažite bol od kontrakcija: 11 načina da pomognete sebi
Veoma je važno da se pripremite na vreme kako biste znali da pomognete sebi kada krenu kontrakcije.
pročitaj jošSigurno vas obuzima veliki broj pozitivnih, ali i zabrinjavajućih emocija povodom toga što ćete doneti novo biće na svet. Međutim, tehnike disanja za porođaj su veoma važne i mogu vam olakšati ovaj proces.
Način vašeg disanja je veoma važan za vreme porođaja. To je vaš put kroz kontrakcije. Disanje je prirodni mehanizam za kontrolu bola koju osećate. Sporo i ritmično disanje maksimizira količinu kiseonika koja je dostupna vama i vašoj bebi. Što više kiseonika obezbedite vama i vašoj bebi, vi ćete se osećati bolje i veća je verovatnoća da će vaš porođaj proći nesmetano. Međutim, istovremeno sporo disanje će vas sprečiti da se napnete što će pogoršati bol od kontrakcije.
Zatvorite oči. Usresredite se na svoje disanje i na njegov ritam. Udahnite, a zatim sledi mala pauza pre nego što izdahnete. Trebalo bi malo da zastanete pre nego što vaša pluća prime sledeći udah. Tokom porođaja, ponovite ovaj prirodni obrazac, ali pokušajte da vaš izdisaj bude duži od udaha jer će to podstaći vaše mišiće da se opuste i umanjuju bol koji osećate.
Kada osetite nadolazeću kontrakciju, udahnite duboko na usta i duvajte u kratkim razmacima kao kada biste gasili sveću. Zamislite da bol nestaje prilikom svakog „gašenja sveće“.
Brojanje je dobar način tehnike disanja za porođaj. Osim što vam pomaže da kontrolišete disanje, on vam i skreže pažnju sa kontrakcija. Dok udišete probajte da polako brojite do četiri i pet. Prilikom izdisanja brojte do šest ili sedam.
Zatvorite oči i udišite kroz nos. Blago otvorite usta i polako ispuštajte vazduh na usta.
Isprobajte sve tehnike i pre kontrakcija da biste mogli lako da se snađete kada kontrakcije počnu. Disanje će vam pomoći da olakšate bol. Samo hrabro. Uskoro ćete upoznati vašu najomiljeniju osobu na svetu.
Sve majke pre odlaska u bolnicu na porođaj trebaju pripremiti određene stvari koje će joj tamo biti potrbne. Torbu sa stvarima svaka majka sprema o...
pročitaj jošPosle porođaja mnoge žene iščekuju da vide kako će se dalje odvijati njihov menstrualni ciklus. Prva menstruacija nakon porođaja zavisi od nekoliko...
pročitaj jošSaznanje da očekuju blizance je budućim roditeljima donelo neizmernu sreću, ali ova trudnoća nažalost nije prošla kao što su očekivali. [caption...
pročitaj još