
Letnja trudnoća: sprečite oticanje nogu
Verovale ili ne, sva muka koju donose otečena stopala ima jedan jedini cilj – da vam olakša porođaj! U kakvoj su vezi stopala i rađanje bebe?
pročitaj jošNema te trudnice koja nije poželela što lakši i jednostavniji porođaj. Ovi položaji, pažljivo osmišljeni od strane babica, trebalo bi da vam donesu olakšanje, umanje bolove, olakšaju disanje i bebi pomognu da se postavi u pravi položaj.
Leptir
Sedite na podu, uspravnih leđa, savijte noge u kolenima, a potom ih razdvojte, položite i spojte tabane, baš kao u joga pozi. Udišite i izdišite, dok vam ne postane prijatnije. (Saznajte i: Vežbe za lakši porođaj)
Ova poza opušta mišiće butina.
Široki čučanj
Tokom porođaja, beba treba da zauzme pravu poziciju i spusti se u porođajni kanal. Čučnjevi joj mogu pomoći da to učini, jer pojačavaju dejstvo gravitacije. Naravno, kada imate ogroman stomak koji se steže i bolove, čučnjevi baš i nisu najjednostavnija stvar za učiniti.
Upotrebite stolicu: stanite iza nje, raširite noge onoliko koliko vam prija i, dok se rukama pridržavate za naslon stolice, polako se spuštajte u čučanj. Spuštajte se do one visine koja vam je prijatna, nemojte preterivati.
Istezanje
Ukoliko poznajete jogu i znate šta je poza deteta – na pravom ste tragu. Spustite se na pod, četvoronoške, na kolena i na ruke. Polako spuštajte zadnjicu sve dok vam težina u potpunosti ne bude prebačena na potkolenice, a ruke i leđa istegnuti. ( Pročitajte i: Saveti babica za lakši porođaj)
Četvoronoške
Ova je poza odlična za kasnije faze porođaja, kada kontrakcije postanu učestalije. Oslonite se na potkolenice i na podlaktice, šake spojite, isprepletanih prstiju. Možete koristiti i loptu za pilates. Glavu spustite. Polako prebacujte težinu napred – nazad, koliko vam prija. Beba će imati više mesta i tenzija će popustiti.
Opuštajuća poza
Kada bolovi već postanu jaki, a kontrakcije se produže, ova poza će vam doneti olakšanje. Spustite se na potkolenice, a stolicu stavite ispred sebe. Ruke savijte u laktovima i podlakticom se oslonite na rub stolice. Šake su spojene. Glavu spustite između nadlaktica. Dišite.
Kako se porođaj bliži, jedna od glavnih briga žena je da li će dolazak bebe proći bezbolno. Epidural je jedan od načina uklanjanja bola i dostupan ...
pročitaj jošPuerperijum ili babinje jeste period od šest nedelja nakon porođaja. Toliko vremena potrebno je da nestanu sve promene nastale tokom trudnoće. Osno...
pročitaj jošDanas su za vreme porođaja dozvoljeni čak i lagani obroci! Saznajte koje stvari su se promenile poslednjih par godina kada je u pitanju rađanje beb...
pročitaj još