Strah od porođaja i kako da ga prevaziđete?

Strah od porođaja je trauma koje mame doživljavaju tokom ili nakon trudnoća. Iako bol moće biti i fizički, često je emocionalna i psihološka.

U nastavku pogledajte kako da ga prevaziđete i pomognete sebi da se osećate bolje.

Strah od porođaja i kako da ga prevaziđete?

Porođajna trauma se ne odnosi samo na ono što vas je uznemirilo pre ili tokom porođaja. To se takođe može odnositi na to kako se vi, kao majka, osećate nakon toga. Ponekad se posledice strahaod porođaja mogu pojaviti i nastaviti još neko vreme nakon što rodite vašu bebu.

Simptomi porođajne traume

Za vreme porođaja, možda ste se osećali uplašeno ili bespomoćno. Nakon porođaja, moguće je da se sada osećate šokirano, krivom ili „stegnuto“, pa čak i doživljavate napade panike ili anksioznost.

Ako primetite bilo koji od ovih simptoma, možda imate strah od porođaja. Ne brinite se, niste sami i nema potrebe da to krijete jer je potpuno normalno. Vaše telo prolazi ili je prošlo kroz nešto sasvim drugačije i zaista ume biti vrlo stresno. Procenjuje se da do 1 od 3 žene koje se porodi može doživeti strah od porođaja.

Mnoge žene smatraju da je iskustvo porođaja veoma emocionalno i traumatično. Porođajni strah se ne može uvek sprečiti, ali postoje stvari koje možete učiniti da smanjite rizik. Ako imate bilo kakve znake traume, podrška vam je uvek na raspolaganju.

Koji su faktori rizika za strah od porođaja?

Postoji mnogo faktora koji mogu doprineti porođajnoj traumi. Ovi uključuju:

• vaš porođaj je došao iznenada ili nije prošao kako ste to očekivali
• težak porođaj ili komplikacije
• intervencija tokom porođaja, kao što je asistirani porođaj ili hitan carski rez
• vi ili vaša beba ste povređeni pri porođaju
• vašoj bebi je potrebna medicinska pomoć nakon porođaja
• mrtvorođenost ili neonatalna smrt
• niste dobili negu ili podršku koja vam je bila potrebna u vreme porođaja ili posle
• prethodna porođajna trauma
• sklonost anksioznosti

Kako sprečiti strah od porođaja?

Porođaj ne ide uvek po planu. Mnoge mame koje dožive porođajnu traumu nisu u stanju da je izbegnu jer su neki faktori rizike van njihove kontrole.

Međutim, postoje načini da se smanji rizik od porođajne traume:

• Pripremite se za porođaj: Prenatalni časovi, na primer, pomažu vam da znate šta možete da očekujete.
• Pokušajte da imate realna očekivanja: Ne postoji ‘pravi’ način porođaja. Stvari ne idu uvek po planu i neke stvari su van vaše kontrole.
• Pokušajte da ostanete otvoreni: Niko ne može da predvidi šta će se ili neće dogoditi tokom trudnoće i porođaja ali sasvim je u redu da kažete kako se osećate.
• Uspostavite mrežu podrške: Okružite se ljudima koji vas mogu podržati.
• Potražite podršku za mentalno zdravlje: Ako ste skloni anksioznosti ili depresiji, ili ako ste imali tešku trudnoću ili porođaj, savetovanje vam može pomoći da prebrodite ono što se dogodilo.

Kako se leči porođajna trauma?

Ako mislite da biste mogli da doživite emocionalnu traumu, veoma je važno da potražite pomoć što je pre moguće — što je od koristi i vama i vašoj porodici.

Može vam pomoći da:

• razgovarajte sa babicom odmah nakon porođaja o svom iskustvu
• razgovarajte sa svojim ginekologom, babicom ili medicinskom sestrom u bilo kojoj fazi o tome kako se osećate
• zatražite praktičnu i emocionalnu podršku od prijatelja i porodice
• koristite mere samopomoći, kao što su vežbanje i nega

Ako je potrebno, terapija ili lekovi se takođe mogu koristiti kao tretman. Vaš lekar je najbolja osoba da vas posavetuje o tome. Pogledajte i ovo: Krvarenje posle porođaja: Šta kada postane ozbiljno? (mojabeba.rs)