Kako pravilno gurati bebu tokom porođaja?
Guranje se dešava u drugoj fazi porođaja kada je vaš grlić materice potpuno proširen.
pročitaj jošSvaka novopečena majka osim besanih noći i brige za svoju bebicu suočava se i s problemom viška kilograma koji su se nakupili tokom trudnoće.
Ženin metabolizam je prirodno ubrzan nakon porođaja te je hormonalna slika dosta izmenjena u odnosu na prethodno stanje.
Kako naći vremena uz malog plačljivca/plačljivicu i kako vežbati?
Ako postoji baka/deda servis, odlazak u teretanu je moguć na kraći period dok bebac mirno spava nakon obroka. U početku treba raditi lagane kružne treninge gde prva tri meseca treba izbegavati vežbe za stomak, te vežbati nižim intenzitetom koji ćemo vremenom podizati.
Nakon nekog vremena može se početi s jačanjem posture pomoću statičkih vežbi. Bitno je slušati svoje telo i prepoznati znakove koje nam šalje, a ne raditi protiv njega.
U slučaju nemogućnosti baka/deda servisa preostaje da pričekate da mali anđeo zaspe i utone u čvrst san i onda da se lagano posvetite vežbanju u susednoj prostoriji.
Jedan vid kvalitetne vežbe je i svakodnevna šetnja sa svojom bebom, naravno malo bržim tempom, a ne s noge na nogu u ugodnom razgovoru gde tempo pada na pužev korak i gde se gubi svaki smisao vežbe.
U svakom slučaju, lagano i redovno vežbanje je nešto što će majci dati više energije i elana za svakodnevno uživanje sa svojim detetom.
Izvor: index.hr
M.G.
Žene u moderno doba sve kasnije ostaju u drugom stanju, na šta utiču različiti faktori, društvo, emocije, porodica. Međutim, ono što nežniji pol na...
pročitaj jošOva fotografija prikazuje jedinstven dolazak bebe na svet. Ova devojčica došla je putem carskog reza, a Kejti Vigor, doktorka koja je osnovala "Emp...
pročitaj jošŽelele mi da mislimo o tome ili ne, činjenica je da porođaj nije lak (najblaže rečeno).Ipak, postoje načini na koje žena sebi može da olakša prolazak kroz faze porođaja.
pročitaj još