Kako da „pustite“ kilograme da odu?

Vaš plan ishrane ne daje rezultate? Nekada je potrebno da napravite neke sitne životne promene, kako bi kilogrami počeli da „odlaze“!

Foto: Gulliver/Thinkstock

Postoje dva najveća problema zbog kojih vaša dijeta ne daje rezultate. Prvi problem su vaše misli koje su previše orjentisanje na hranu, te se ne možete fokusirati na druge, važnije stvari u životu. Tada vaš život postaje stresan i naporan. Drugi problem predstavlja depresivan način razmišljanja. Osećate konstantno nezadovoljstvo jer uporno govorite sebi da nemate ono što želite, što se i te kako odražava na sve aspekte vašeg života.

Kako biste se oslobodili negativnih emocija, frustracije i depresije, morate naći način da uvedete u život neka mala zadovoljstva koja će vas činiti srećnim i zadovoljnijim. Kako se budete postepeno prilagođavali novinama koje ove promene donose, hrana će postati samo jedan zabavni aspekt vašeg života. Predstavljamo vam najbolje načine kako da uvedete više zadovoljstva u svoj život:

Setite se u čemu ste uživali kada ste bili dete
Da li ste voleli da budete napolju ili da se igrate sa maminom šminkom? Kada se vratite u detinjstvo, dobićete pravi uvid u to ko ste vi zaista. Počnite od ovoga- zamislite scenu u kojoj ste neizmerno srećni. Zastanite malo i razmislite kako tu aktivnost možete da ugradite u sadašnji život.

Pitajte sebe (što je češće moguće)
„Šta mogu da uradim sada što će ovaj moment učiniti savršenim?“ Ovo možete primeniti na većinu stvari: kada sređujete veš, kako da taj posao učinite zadovoljstvom? Možda da pustite omiljenu muziku? Tokom svakodnevnih kućnih obaveza, možete preslušati novi album omiljenog benda, a kada sednete da jedete potrudite se da napravite bolju atmosferu tako što ćete veče začiniti svećama, ukusnim slatkišom i gledanjem popularne serije na TV-u. Ovaj trik će sigurno upaliti.

Dodajte zabavu u vaš svakodnevni raspored
Ne mislimo samo na raspored u glavi. Možete ga upisati i u vaš Gugl kalendar, belešku na telefonu ili na bilo koje drugo vidljivo mesto. Zabava treba da bude deo svakog vašeg dana, bilo da idete u šetnju sa prijateljicom ili izlazite u najnoviji klub u gradu. I znate šta? Što budete imali više zabave, više ćete i kilograma izgubiti!