Top 6 pravila koja će vam pomoći da brže skinete kilograme

Pogledajte neka osnovna pravila koja će vam pomoći da brže stignete do svog cilja i zauvek se rešite viška kilograma…

Foto: Guliver/Thinkstock

Ukoliko želite da smršate, nekada nije dovoljno samo da korigujete ishranu i bacite se na vežbanje. Često nismo ni svesni da naše svakodnevne navike mogu da utiču na brzinu kojom ćemo izgubiti kilograme.

Donosimo nekoliko pravila uz koje ćete, ukoliko ih se budete pridržavali, ubrzo reći zbogom višku kilograma:

“Pokvarite” večeru
Ukoliko jedete malu užinu, kao što je koštunjavo voće od 100 kalorija, nekih 30 minuta pre obroka, u trenutku kada napravite prvi zalogaj, nivo grelina (hormona gladi koji vašem mozgu govori da treba da očistite svu hranu s tanjira) će već biti u opadanju, pa ćete kasnije samim tim manje jesti.

Pravite duže pauze dok vežbate
Prema poslednjoj studiji Eksperimentalne psihologije, ukoliko pravite duže pauze između vežbi u teretani vaši mišići će brže rasti, a takođe ćete ubrzati i sagorevanje kalorija. Pa tako, ukoliko ste već stalni član nekog fitnes centra, slobodno usporite sa vežbanjem. Naučnici predlažu da je idealno vreme odmora između vežbi dva do tri minuta.

Još pravila pogledajte na sledećim stranama…