10 načina za ublažavanje jutranje mučnine

Jedna od negativnih strana trudnoće je jutarnja mučnina. Iako se zove jutarnja, ona se, zapravo, može dogoditi u bilo koje doba dana ili noći. Za većinu žena prestaje s trećim mesecom trudnoće, a kod nekih se trudnica nastavlja kroz celu trudnoću.

Američki stručnjaci Univerziteta u južnoj Kaliforniji tvrde kako će se žene najverovatnije morati nositi s teškim oblikom jutarnje mučnine kada zatrudne ako je njihova majka ili sestra takođe bila u ovakvoj situaciji. Dakle, okrivite svoje gene za osećaj povraćanja ili pak promenite neke navike i osigurajte lakše dane.

1. Izbegavajte hranu punu ulja koja se teško probavlja i nije zdrava. To se najviše odnosi na brzu i prženu hranu.

2. Pijte puno tekućine: vode, lagane čajeve i sok citrusnog voća koji vam može pomoći u čišćenju tela te tako olakšati probavni sistem.

3. Ako osećate mučninu dok putujete ili se vozite na posao, promenite vreme obroka: jedite ili pre odlaska na posao ili taman kada stignete na radno mesto.

4. Jedite voćke kao što su jabuke, kruške i bobičasto voće koje će ublažiti osećaj mučnine.

5. Soku limuna dodajte kardamom u prahu, đumbir, metvicu i med – od ove kombinacije će vaša mučnina brzo proći i osećaćete se bolje.

6. Razvijte naviku ispijanja biljnih čajeva.

7. Džejms Djuk, autor knjige „Zelena apoteka“, savetuje trudnicama neka odmah nakon ustajanja pojedu prepečenac ili krekere.

8. Čaša tople vode može odagnati osećaj mučnine, pogotovo ako u nju dodate semenke kima ili sušeni đumbir.

9. Toplom vodom takođe možete grgljati grlo te tako ublažiti osećaj mučnine.

10. Metvica odnosno nana ima lagano anestetičko delovanje na sluznicu želuca i smanjuje blagu mučninu. Čaj od listova nane možete koristiti kod problema s probavom, koji uključuju grčeve, nadutost, želučane nervoze, žgaravicu, nadraženost creva, povraćanje i zatvor – to ga čini idealnim za trudnice.

Autor: Life Content, Đ.S.
Izvor: ordinacija.hr