Grčevi u nogama u trudnoći
21.03.2023 Zdravlje i nega

Grčevi u nogama u trudnoći: Zašto se javljaju i kako ih suzbiti?

Grčevi u nogama u trudnoći: Zašto se javljaju?

Skoro polovina žena, u nekom trenutku, doživi grčeve u nogama tokom trudnoće. Kreću se u rasponu od nelagodnih do potpuno iscrpljujućih.  Iako se grčevi u nogama mogu javiti u bilo kom momentu trudnoće, češći su u drugom i trećem trimestru.  A šta ih izaziva?

  • Zamor mišića ili nakupljanja određenih kiselina (poput mlečne) mogući su zročnici grčenja mišića.
  • Povećanje telesne težine je još jedan od faktora.
  • U trudnoći je povećan rizik od dehidratacije. Kada telo nema dovoljno vode ili natrijuma, mišići se skupljaju i javljaju se bolni grčevi.
  • Proširene vene koje se mogu javiti u trudnoći, takođe izazivaju grčeve u nogama.
  • Manje čest, ali zabrinjavajući mogući uzrok bola u nogama tokom trudnoće je krvni ugrušak ili duboka venska tromboza. U tom slučaju, grč se javlja u listu noge i praćen je otokom.  Ako posumnjate na trombozu, hitno se javite lekaru!

Kako suzbiti grčeve u nogama?

  1. Savijte stopalo, tako da su vam prsti okrenuti ka kolenu, čim osetite da se pojavljuje grč.  Zadržite se u tom položaju sve dok grč ne popusti. Zatim podignite nogu – savijte je u kolenu. Ostanite u tom položaju desetak sekundi.
  2. Izmasirajte nogu koju je uhvatio grč. To će opustiti mišiće i ublažiti napetost.

Pažnja! Ako se uz grčeve u nogama javi bilo koji od sledećih simptoma, obavezno se obratite lekaru:

  • Uporno pulsiranje u jednoj nozi.
  • Oticanje nogu.
  • Crvenilo kože.
  • Noga koja je topla na dodir.
  • Jedna nogaje deblja od druge.

Grčevi u nogama u trudnoći: Kako ih sprečiti?

  • Krećite se što više i radite neke lagane vežbice za trudnice. To će, između ostalog, sprečiti nagomilavanje kiseline u mišićima.
  • Više puta dnevno istegnite potkolenice. To će opustiti mišiće i sprečiti grčeve.
  • Hranite se zdravo i izbegavajte kofein. Takođe, smanjite unos soli.
  • Pijte dosta vode. Ovo je uopšteno važno za trudnoću, ali takođe može pomoći u smanjenju rizika od grčeva.
  • Povećajte unos magnezijuma. Većina prenatalnih  suplemenata već sadrži magnezijum, ali će vam možda trebati dodatne količine. O tome se  posavetujte s ekarom.



comzeal/gettyimages.co.uk

Tagovi: grčevi u nogama u trudnoći nesanica tromboza trudnoća

Pročitajte i ...

Prethodna vest

Sledeća vest

još iz kategorije