Trudnoća i joga: 5 odličnih poza za sve trudnice

To što ste u drugom stanju tokom leta ne treba da vas sprečava da vežbate. Jeste da je napolju pakleno, ali možete svakodnevno izdvojiti nekoliko minuta i vežbati joga poze koje će doneti mnogo blagodeti vašem organizmu.

Foto: Gulliver/Thinkstock

Pritom morate voditi računa o pozama, jer svaki organizam se razlikuje i neke poze vašem organizmu neće prijati, dok će vam druge i te kako koristiti. Najbolje bi bilo da odete na nekoliko časova prenatalne joge gde će vam stručno lice objasniti sve, pa ćete kasnije moći same kod kuće da vežbate do kraja trudnoće.

U međuvremenu, predstavljamo vam neke bezopasne i lagane joga vežbe koje će vam otkloniti nelagodnosti, a možete ih i same isprobati.

Leptir poza
Leptir poza je odlična za trudnice, jer jača karlicu i mišiće na unutrašnjoj strani butina. Ali ne samo to, ova poza će vam ublažiti stres, otkloniti depresiju i popraviti raspoloženje. Ona takođe stimuliše trbušne organe i srce i poboljšava celokupnu cirkulaciju. Kako bi vam bilo što udobnije dok vežbate, stavite neku podlogu ili ćebence ispod butina sa spoljašnje strane.

Ostale poze za vežbanje joge u trudnoći možete pogledati OVDE.