Kako da na brzinu pripremite zdrav obrok za mališana

Ovo su namirnice koje bi uvek trebalo da imate u ostavi i zamrzivaču, kako bi u svakom trenutku svom detetu mogli na brzinu da pripremite zdrav obrok.

Jutarnji obroci

Sladoled napravljen od jogurta i voća uvek bi trebalo da imate u zamrzivaču. Ovo je odlična opcija za doručak kada shvatite da je frižider prazan, a deca će biti oduševljena sladoledom odmah nakon buđenja.

Žitarice u svim bojama, oblicima i ukusima uvek bi trebalo da budu dostupne deci.

Smrznuto voće je odlično kada ostanete bez svežeg, a želite detetu da pripremite smoothie.

Zobena kaša je hranljiv doručak koji će detetu dati energiju. Ako ujutro nemate dovoljno vremena za kuvanje, učinite to prethodnog dana i ujutro samo izvadite iz frižidera.

Voće je uvek dobro imati nadohvat ruke. Neka voće koje je na vidljivom mestu bude prethodno oprano, tako da dete uvek kada se seti može u prolazu da uzme željenu voćku.

Uvek držite nekoliko kriški hleba u zamrzivaču. Ako ujutro shvatite da nema hleba, onaj iz zamrzivača će se vrlo brzo odmrznuti u tosteru i poslužiti kao odličan tost.

Večernji obroci

Smrznuti pileći file bez kostiju odličan je izbor za brzinsku večeru. Čak i napola smrznuto meso ćete uspešno izrezati na kriške, posoliti i pobiberiti i baciti na tiganj za svega nekoliko minuta.

Dodajte salatu na tanjir i imate zdravu i ukusnu večeru.

Žitarice koje se kratko kuvaju, kao što su kuskus ili proso, odličan su izbor za večeru. Gotove su za svega desetak minuta i odlična su večera uz malo povrća.

Smrznute lazanje su dobar izbor ako želite jednom nedeljno da preskočite zdravu večeru. Kada pripremate lazanje za ručak, usput pripremite i manju posudu koju ćete zamrznuti i ispeći kada se zaželite lazanja u večernjim satima.

Začinsko bilje, sveže ili zamrznuto, uvek će dobro doći. Brzinska testenina sa sosom od paradajza uz dodatak bosiljka ili origana dobiće sasvim novo lice.

Supa iz kesice nije najsrećnije rešenje, ali je svakako bolje od nikakvog u momentu kada poželite da pojedete nešto toplo kašikom.

Izvor: index.hr
M.G.