Umirujuća hrana za hiperaktivnu decu

 Od hrane koju jedu vaša deca, zavisi njihov rast i razvoj, međutim ona može uticati i na njihovo ponašanje. Ovo su samo od nekih namirnica koje mogu delovati umirujuće za vaše mališane.

• Sveže povrće

Najbolje je presno, i to sitno isečeno, jer ga deca tako radije jedu: štapići šargarepe i celera, trake paprike, cvetići brokolija ili karfiola (blago blanširani).

• Sveže, smrznuto ili sušeno voće

Poslužite voće isečeno na zanimljiv način – na primer, palmu od banane i kivija, uz dodatak kriški mandarine, ili, zdrav voćni frape – ređajte naizmenično slojeve voća, gušćeg nemasnog jogurta i žitarica (musli).

• Orašasti plodovi i semenke

Vitamin B6, koji se nalazi u koštunjavom voću, smanjuje razdražljivost, depresiju i umor, i pozitivno deluje na promene raspoloženja. Odlične su i pečene semenke suncokreta i bundeve, kao i zrna soje ,jer su puna proteina i dijetnih vlakana, koja potpomažu regulaciju glukoze u krvi (poželjno je da soja bude organski gajena).

• Jogurt sa zanimljivim dodacima

Bogat je proteinima i kalcijumom, značajnim za izgradnju kostiju, zuba, krvotoka, nervnog i mišićnog sistema.
Poslužite „običan“ jogurt, ili sa malo koncentrisanog voćnog soka (domaćeg sirupa od višnje, maline) ili izblendiranog voća, po potrebi dodajte malo meda ili ječmenog slada (malteksa). Napomena: deca do navršene dve godine moraju da konzumiraju punomasno mleko i mlečne proizvode.

• Zdrave žitarice (cerealije)

Odličan izbor su zobene pahuljice, koje mogu da se koriste u kašama, supama, hlebu i poslasticama. U kombinaciji sa semenkama, sušenim voćem, klicama i mekinjama , energetski su jak doručak, lako svarljiv i blagotvoran.

Izvor: yumama.com