Zdrava ishrana bazirana je na uzimanju raznovrsne hrane koja sadrži sve neophodne hranljive sastojke i omogućava optimalan dnevni unos energije.
Foto: Gulliver/Thinkstock
Potrebno je da se unosi oko 40 hranljivih materija da bi čovek bio zdrav. Osnove hranljive materije jesu vitamini, minerali, aminokiseline iz proteina, proteini, masti i ugljeni hidrati.
Ove materije nalaze se u različitim namirnicama, jer ne postoji samo jedna koja sadrži obilje svega navedenog. Svaka namirnica bogata je određenim materijama: Mleko je bogat izvor proteina, kalcijuma i vitamina A i D.
Poznata „piramida zdrave ishrane“ predstavlja vodič koji će vam pomoći da dnevni jelovnik kombinujete od takvih namirnica koje obezbeđuju dovoljnu količinu energije.
U nastavku pogledajte tabelu zdrave pripreme namirnica:
Eksperti i javnost se slažu da je roditeljstvo posebna životna uloga koja nosi veliku odgovornost i koja podrazumeva bezuslovnu ljubav, veliku br...
pročitaj još
Čestitamo na uspešno pređenom nivou "uspavljivanje bebe"! Međutim, sada ste pred pravim izazovom - naterati mališana da ode u krevet. To nije tako ...
pročitaj još
Sigurno postoji hrana koju ne možete ni da pomirišete, a kamoli okusite, a nauka je sada dala odgovor na pitanje da li smo odbojnost prema određeni...
pročitaj još
Kako bi se sprečila anemija kod dece, odnosno malokrvnost, veoma je važno voditi računa o zdravoj ishrani, ali postoje i mnogi drugi faktori koju utiču na ovja problem.
pročitaj još
Malo se toga može uporediti s bezuslovnom ljubavlju i podrškom koju roditelji pružaju svom detetu, ali nedavno istraživanje pokazalo je da roditelj...
pročitaj još
Avokado (Persea americana) je tropsko voće koje je poreklom iz Južne Amerike i koje se najviše gaji i Kaliforniji i Meksiku. Iako je voće, u ishran...
pročitaj još
Dojenje, za mlade mame, u početku može biti stresno: kako da se namesti, kada i koliko da traje podoj, da li i kada da dohranjuje bebu... Uz sva ta...
pročitaj još
Ovi pametni trikovi učiniće da se vaš mališan pravilno razvija, a da se pritom oseća kao da je "na sedmom nebu" [caption id="attachment_119149" ...
pročitaj još
Jedna od dnevnih navika koju možete uključuju u svoj raspored je da započnete dan brzim jutarnjim treningom. Ako u roku od trideset do šezdeset ...
pročitaj još
Deca počinju da zasnivaju važna prijateljstva već sa 4-5 godina i to sa decom iz obdanšita, komšiluka, decom prijatelja svojih roditelja... U ovom ...
pročitaj još