Kako da ishranom ublažite trudničke tegobe
Svaka je trudnica svesna da mora da povede računa o ishrani zbog bebe. Ali, da li ste znale da ishranom možete da ublažite i trudničke tegobe?
pročitaj jošDok radite na bebi, korisno je povesti računa o ishrani koja snažno utiče na pldonost, a omega-3 masne kiseline mogu biti od velike pomoći u tome.
Čak i kada ostanete u drugom stanju, poželjno je da nastavite da koristite ove suplemente jer su vrlo zdravi za vas i vašu bebu. Ovaj tip masnih kiselina organizam ne može samostalno da proizvode. Zbog toga je veoma važno da ih unosite, što kroz ishranu, tako i kroz dodatke ishrani.
Otkrivamo vam sve o tome.
Ukoliko planirate trudnoću, uzimanje suplemenata koji sadrže omega-3 masne kiseline imaju brojne prednosti za buduće mame. Zapravo, konzumiranje zdrave ishrane pre začeća, posebno one koja je bogata folnom kiselinom, vitaminom B12 i omega-3 mansim kiselinama, povezano je sa većom stopom plodnosti. I istraživanja to potvrđuju.
Utvrđeno je da omega-3 jača plodnost smanjujući upalu, podstičući ovulaciju i proizvodnju hormona, i pozitivno utiču na razvoj onezrelih jajnih ćelija u jajnicima.
Ako pokušavate da zatrudnite, imajte na umu da će vaše telo skladištiti omega-3 masne kiseline nekoliko nedelja, tako da će vam redovno unošenje obezbediti da imate adekvatne nivoe čak i kada zatrudnite. Ali ako ste zabrinuti zbog žive u morskim plodovima, znajte da suplementi ne sadrže živu i da postoji mnogo zdravih ribljih izbora u kojima možete uživati, a sa malo žive. Pogledajte i ovo: Da li je bezbedno jesti tunjevinu u trudnoći? (mojabeba.rs)
Ako ste već u drugom stanju, prednosti ribljeg ulja su i dalje korisne za vas. Više studija je potvrdilo da omega-3 poboljšava razvoj i zdravlje bebe na putu, kao i njihovih majki. Stopa prevremenog rođenja je bila niža kod mama koje su koristile riblje ulje. Takođe je i niži procenat beba sa malom porođajnom težinom.
Osim omega-3 suplemenata napravljenih od ribljeg ulja, možete uzeti u obzir i one dobijene od algi. Ovi suplementi su odlični za vegetarijance i nemaju riblji ukus.
A kada su u pitanju izvori hrane sa ovim masnim kiselinama, lekari preporučuju da žene jedu dve do tri porcije nedeljno (ukupno 8 do 12 unci) raznih morskih plodova sa niskim sadržajem žive, kao što su oslić, losos, bakalar, list i škampi.
I budite sigurni da izbegavate one vrste riba za koje se zna da imaju visok sadržaj žive, poput kraljevske skuše, sabljarke, morske ribe, ajkule itd. Pogledajte i ovo: Da li smem da pijem lekove ako pokušavam da ostanem trudna? (mojabeba.rs)
Prošlo je već nekoliko meseci od kako bezuspešno pokušavate da ostanete u drugom stanju? Ne obeshrabrujte se, evo šta bi trebalo da preduzmete! ...
pročitaj jošAko pokušavate da ostanete u drugom stanju, ne dozvolite da vam ovi pogrešni potezi utiču na konačan cilj. Mnogi parovi pored ogromne želje ...
pročitaj jošPripadnice lepšeg pola koje koriste kontraceptivne pilule imaju manji rizik za dobijanje raka creva, endometrijalnog raka i raka jajnika u poređenj...
pročitaj još