Uskladite obroke s uzrastom deteta

Za većinu roditelja osnovno pitanje glasi: kada, koliko često i u kojim količinama dete treba da jede?

Od šest meseci do godinu dana: U ovom uzrastu bebi treba davati da sisa pre doručka, između obroka i pre spavanja. Između podoja treba da dobije po porciju voća, povrća, mesa i žitarica.

Od prvog do četvrtog rođendana: U ovom uzrastu mališani treba da dobijaju tri glavna obroka i dve užine. Neka to bude porcija u veličini detetove pesnice, sačinjena od ugljenih hidrata, plus porcija iste količine voća ili povrća, dok druga užina može biti porcija proteina uz istu količinu voća ili povrća. Vodite računa da količina bude prilagođena potrebama deteta – veličina dečje, a ne vaše pesnice! Ponudite mališanu jogurt i mandarinu ili komad sira (veličina kutije šibica) plus pola jabuke. Ako je vaše dete budno duže od dva sata nakon večere, onda će mu verovatno biti potrebno još nešto uz večernje mleko i izmikasnu bananu.

Uskladite obroke s uzrastom deteta

• Šest meseci

Kao i dosad, nastavite da dojite ili da hranite bebu humanizovanim mlekom, ali dodajte i kašice – na početku dve do tri kašičice tokom dana. Po isteku prvog meseca tranzicije na čvrstu hranu idealno bi bilo da beba pojede dva do tri mala obroka dnevno te da isprobava sitno isečene namirnice (finger food), kao što je kuvana šargarepa.

• Od sedam do 12 meseci

Budući da se uvećava unos čvrste hrane, potreba za mlekom postepeno se smanjuje. Do prve godine života dete treba da dobija od 500 do 600 ml mleka dnevno, bilo kao napitak ili uz čvrstu hranu. Tokom ovog perioda mališan treba da pojede tri obroka dnevno te da uz njih uzima iseckane komade hrane. Nemojte previše brinuti zbog veličine porcije.

• Od 12 do 14 meseci

Dete u ovom uzrastu treba da jede tri glavna obroka i dve užine dnevno.

Dnevni plan obroka:
* od tri do četiri porcije ugljenih hidrata
* četiri do pet porcija voća i povrća
* dve porcije mesa, ribe, jaja ili mahunarki
* oko 300 ml punomasnog mleka
* voda.

Napomena: Porcija je veličina dečje pesnice!

• Od druge do četvrte godine

Kad god je to moguće dvogodišnjaci treba da jedu manje porcije (s donje granice raspona za ovu starosnu grupu), a četvorogodišnjaci veće porcije (s gornje granice ovih raspona).

* Ugljeni hidrati: četiri-pet porcija dnevno
* Voće i povrće: pet porcija dnevno
* Meso, riba, jaja, mahunarke: dve porcije dnevno
* Mlečni proizvodi: dve-tri porcije dnevno
* Napici: voda

Izvor: Life Content, M.K.