
Majčinstvo: Proces razvoja i podrška koju svaka mama zaslužuje
Majčinstvo je proces koji se razvija tokom vremena, suprotno uobičajenom mišljenju da se majke rađaju. To je suštinsko saznanje koje treba da se pr...
pročitaj jošMoja beba preporuka
BiVits® ACTIVA
ActiFolic
doprinosi:
Lisnato povrće, uključujući kelj i spanać, sadrži mnogo vitamina, uključujući folate, vitamin K i A. Studije su takođe sugerisale da redovno konzumiranje ovog povrća smanjuje upale i sprečava maligna oboljenja. Samo 30 g sirovog spanaća sadrži 58,2 mcg folata. Možete ga koristiti kao osnovu za salate ili smutije od voća i povrća.
Pored toga što su bogate kalijumom, manganom i vitaminom B6, banane su veoma bogate folatima. Jedna srednja banana može vam obezbediti 23,6 mcg ovog esencijalnog vitamina. Oni su savršena užina kada ste u pokretu i nezamenljiva baza za smutije. Odlično se kombinuju s drugim voćem i mlečnim proizvodima. kombinacija je bezbroj…
Odličan je izvor hranljivih materija i vitamina, uključujući folate. Polovina svežeg avokada sadrži 82 mcg folata, što čini oko 21% dnevne preporučene količine. Osim toga, avokado obiluje kalijumom, vitaminima C i K, kao i esencijalnim masnoćama koje štite od srčanih bolesti.
Obiluje mnogim vitaminima, uključujući vitamin C, kalijumom i vlaknima. Pola šolje kuvanog brokolija sadrži 52 mikrograma folata. Od brokolija možete praviti preukusne čorbice, fritate i mafine.
Ovo povrće poboljšava varenje, snižava krvni pritisak i smanjuje rizik od dijabetesa. Cvekla obiluje nitratima, magnezijumom, fosforom, vitaminima A i C, a sadrži i male količine kalcijuma i gvožđa. Osim toga, jedna šolja sirove cvekle obezbeđuje 148 mcg folata. A od nje možete svašta da napravite – slate, čorbe, smutije…
Svi znamo da su citrusi, uključujući limun, pomorandžu i limetu, bogati vitaminom C koji je neophodan za jačanje imuniteta. Osim toga, obiluju i folatima. Jedna velika pomorandža sadrži 55 mcg folata. Osim što je osvežavajuća i ukusna, studije su otkrile da ishrana bogata citrusnim voćem može biti povezana sa manjim rizikom od raka želuca, dojke i pankreasa.
Četiri štapića špargle (dovoljno za jedan obrok) sadrže 89 mikrograma folata. Odlične su kao prilog i lako se pripremaju.
Jedna šolja kuvanog sočiva sadrži oko 350 mcg folata. Osim toga, sadrži i kalijum, gvožđe, magnezijum i obilje proteina.
Dolaze nam novi prvaci i pred njima novi zadaci. Svaki počeak je lep, ali može biti i težak, zato vam predstavljamo knjigu za decu „Pozornica s...
pročitaj jošSvi mi smo svesni lepote života kada u naš život uđu bebe. Ipak, toliko toga treba uraditi kada u porodicu stigne prinova. Pored puno radosti u živ...
pročitaj jošU toku humanitarne kampanje "Miris boja" čiji je cilj osnaživanje slepe i slab,ovide dece, prikupljeno je preko million dinara za decu Škole za uče...
pročitaj još