![](https://mojabeba.rs/wp-content/uploads/2014/02/joga.jpg)
Buduće mame, vežbajte jogu
Nikad nisam bila preterano fizički aktivna, ali dok sam radila, išla sam od kuće do posla i od posla do kuće biciklom ili brzim hodom, što mi j...
pročitaj jošJoga i pilates tokom trudnoće mogu doneti mnogo pozitivnih stvari. Međutim, da biste ovo praktikovali, morate da budete svesni koje položaje treba da izbegavate tokom trudnoće.
Postoji veliki broj prednosti prilikom bavljenja jogom i pilatesom tokom trudnoće. Međutim, najbolje bi bilo da proverite sa lekarom i babicom jer je svaka trudnoća posebna na svoj način. Prednosti bavljenjem ovim aktivnostima u trudnoći su sledeće:
Najbolje bi bilo da uradite dve sesije vežbi za izgradnju snage nedeljno sa najmanje jednim danom između sesija. Ako tek počinjete, držite svoj napor na niskom intenzitetu postepeno ga povećavajući do umerenog. Pod niskim intenzitetom se podrazumeva da možete udobno da razgovarate dok vežbate. Osim toga, obratite pažnju na sledeće:
Neke vežbe i položaji nisu prikladni kada dođete do drugog i trećeg trimestra trudnoće. Posle prvog trimestra nemojte vežbati dok ležite na leđima. Ovo može dovesti do prekida u snabdevanju vaše bebe ili da osetite nesvesticu. Veš centar za ravnotežu se menja, pa izbegavajte vežbe gde se osećate nesigurno ili možete da padnete. Takođe, izbegavajte i preveliko istezanje jer su vaši ligamenti pod uticajem hormona opušteniji. Prestanite ako osećate bol ili nelagodu. Takođe, ne preporučuju se iskoraci ili široki čučnjevi.
Dakle, joga i pilates tokom trudnoće mogu da budu veoma korisni. Međutim, morate biti oprezni i umereni. Osim toga, obavezno se uverite da je vaš instruktor upoznat sa vežbama za trudnice kako biste dobijali prave smernice i vežbe.
Opadanje kose nakon porođaja potpuno je normalno, ali ukoliko ste zbog toga zabrinuti evo nekoliko prirodnih načina kako da je ojačate... [capti...
pročitaj jošDa li vam streDa li vam stres i strahovi remete spavanje ili apetit? Ovo ne bi smelo da se dešava u trudnoći. Ako se pitate kako regulisati stres u trudnoći, evo jednog od odgovora.s i strahovi remete spavanje ili apetit? Ovo ne bi smelo da se dešava u trudnoći. Ako se pitate kako regulisati stres u trudnoći, evo jednog od odgovora.
pročitaj jošKako treba da izgleda nega kože u trudnoći? Čim saznate da ste trudni, ceo vaš svet se menja. To obuhvata i kozmetičke preparate. Za alkohol i ciga...
pročitaj još